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2006-06-26 09:00:04 : La montée du sapenay le dimanche 25/06

Déaprt ce matin de la montée du Sapenay course de montagne 16 km 600m de D+ , particularité les 600m sont dans les 8 derniers kilomètres .

Nous sommes sur la première ligne au départ , ça part pas trop vite ... nous courons à bonne allure , prenons sagement les ravito , je suis pas trop mal , mais je ne peux guère accélerer dans les montées en fait je gère pas trop mal ... nous montons toujours arrivé à Cessens , je rattrape du monde ...
j'alterne marche et course au dessus de Cessens ... et finalement une femme devant qui ne fait que courir ne va guère plus vite ...
la derniere bosse se passe pas mal , il reste 1 km suivant les panneaux , je cours donc vite certain d'arriver sous les 1h30 ... que nenni ce soit disant dernier kilomètre fait en faite 1.5 km , fait en 7'23" .... stop sur le chrono 1h30 ' et 47" pour 16 km soit 10.6 km/h de moyenne ...
Pas mal je suis assez satisfait car je n'ai pas fait d'entrainement trés structuré depuis fort longtemps , la prochaine course en octobre ? se préparera plus
serieusement en faisant le triptyque VMA , seuil et sortie longue ... c'est promis ..

( voila Isarun t'es contente ? )

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2006-06-26 09:24:52
Sympa cette course !
Par contre, même si je comprends ton envie de faire plaisir à Isarun (^_^), ne pourrais-tu pas mettre une ou deux photos ?
S'il te plaît, Riri... ;-o)

Par riri, le 2006-06-26 09:27:32
j'essaie l'ami mais ça merdoit ... il faut que je regarde ce soir à la maison .....
sinon sur mon autre blog y a des photos et une vidéo ..
www.veloetcourseapied.com

Par riri, le 2006-06-26 09:28:35
j'essaie l'ami mais ça merdoit ... il faut que je regarde ce soir à la maison .....
sinon sur mon autre blog y a des photos et une vidéo ..
www.veloetcourseapied.com

Par Isarun, le 2006-06-26 09:34:35
Ben ouais Riri ! M'en faut pas beaucoup tu sais pour me faire plaisir ! ;-)) (heureusement que M.Isarun ne lit pas tout ça car il n'en croirait pas ses yeux...Hi hi !)

Bon, on compte sur les "anneuneu" pour alimenter le blog ! (parce que si vous attendez après nous - enfin je parle pour moi - ben vous allez sécher sur place ! La montagne, je la regarde d'en-bas à mon grand dam...)

Bizz

Par riri, le 2006-06-26 09:36:27
t'as vu la vidéo sur mon blog .??
t'en penses quoi ? facile non ?
MDR

bizzzz

Par Isarun, le 2006-06-26 09:43:45
J'ai un magnifique écran noir à la place de la vidéo...(lorsque je veux la lire, ça me dit que le fichier est endommagé...).
Décidément, l'informatique et moi, on ne sera jamais de grands potes !;-))
Par contre les photos, top !!
De biens beaux athlètes !

Par riri, le 2006-06-26 09:51:23
il faut d'abord le sauver sur ton PC .et ensuite le lire depuis le PC..
clique droit sur le fichier puis enregistrer la cible sous ..
sinon as tu à jour ton logiciel de lecture vidéo ?

Par Isarun, le 2006-06-26 09:58:28
Mais "c'est qu'est-ce que j'ai fait" !!
Je l'ai d'abord enregistré.
La vidéo s'ouvre et se déroule, mais je n'ai aucune image (c'est noir)
Je ne sais pas si le logiciel de lecture vidéo est à jour (en tous cas, j'arrive à lire d'autres fichiers vidéo)

Par riri, le 2006-06-26 10:03:17
perso moi c'est real player la version gratuite et ça marche du tonnerre !!!!

désolé t'as perdu l'occasion de me voir en vrai !!

Par Isarun, le 2006-06-26 10:06:00
Ah ça y est!!
J'ai essayé avec un autre logiciel de lecture et ça marche !!
Euh...ça court même plutôt !
Bravo Môssieur ! Belle foulée et bon rythme !!
Bizz

Par piermer, le 2006-06-26 21:18:17
Bravo ... çà c'est bine passé..je me suis amusé en lisant que finalement une marche bien rythmée en montée , petits pas rapides et bien penché est bien plus rapide que monter en courant .. ne pas oublier cette loi de base pour .... le N d'Aigle..( je me parle!!)
J'ai pas pu accéder à ton blog , tant pis ( pas adsl aussi !!) mais le coeur y est pour mes encouragements et félicitations ... qu'a fait Candice?? A plus

Par riri, le 2006-06-26 21:22:02
candice a abondonné malade elle etait ...
oui tu le sais qu'une marche rapide mains sur les cuisses et dos parrallele à la pente c'est tout bon ...

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2006-06-05 19:10:38 : Les bauges - 4 photos - 10 réactions

Les bauges massif pas trés connu dans les alpes mais qui vaut largement le détour ..situé entre Chambery ( pour faire simple ) et Faverges au sud d'Annecy .
d'ailleurs il s'y passe des trails magnifiques le trail odlo de faverge , le revard etc etc ..
j'ai fait l'année dernière une sortie de toute beauté en partant du parking de nant fourchu 900 m ( Ecole en Bauge ) direction d'abord le col d'orgeval ( 1700m ) puis la pointe de la chaurionde ( 2200 m ) , en 1h30 j'etais monté en 1h descendu par contre j'ai eu longtemps des courbatures bien plus qu'àprès un marathon dû principalement à la descente ..

2006-06-04 21:48:33 : Une sortie de ouf au parmelan - 4 photos - 5 réactions

On s'était donné rendez avec des amis pour faire une sortie ensemble ,
nous avions parlé du parmelan ... la neige tombée sur ce massif les jours précédents nous ont fait hésiter mais en ce vendredi matin beau temps .. on va se la faire cette montagne.
Nous partons à 1200 m d'altitude , il caille sévère il fait 6 ° c ...
ça monte on alterne marche et course à pied et tout le monde suit bien , on arive au Chalet chappuis acceuilli par deux grosses bêtes des chiens ,
on monte encore , on rencontre de la neige , d'ailleurs on en aura jusqu'en haut , mais bon ça n'empêche pas d'avancer et les chemins sont preservés de cette blancheur ..
arrivé au sommet en 53 m 745 m de D+ et à 1880 m d'altitude il fait franchement froid 1.5 °C et il y a un vent du tonnerre .... on redescend vite ...

top on est aux voitures à mon chrono :
1h36 10.1 km 7.1 km/h de moyenne 745 m de D+ , on aura monté à 837 m/h ..ce qui est pas mal ...


http://www.veloetcourseapied.com/dotclear/index.php?2006/06/02/142-test

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