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2007-02-07 20:59:04 : Sale temps .....

Parce qu'il a plu ce soir et parce que je n'ai pas pu quitter mon boulot assez tôt , je me suis rabattu sur mon HT.

Séance du jour

Toutes les 5' élevation des FC de 10 puls/min ...puis maintien de ce nouveau niveau de pulsation pendant 5' ..
Ceci a donné 5' à 110 bpm
5' à 120 , 5' à 130 , et jusqu'à 5' à 160 puis redescende 5' à 150 , 5' à 140 puis 5' en récup libre .
interessant comme exercice , idéal pour travailler les fondations

140 bpm en moyenne , 23.1 km 45' d'exercice


PS : j'ai piqué cette séance vus sur des exercices préconisés par Antoine Vayer et je tiens à disposition ceux qu'ils veulent ces exercices sous acrobat.
mel : veloetcap@yahoo.fr

article from riri ;-))

Les réactions

Par mag, le 2007-02-07 21:26:02
C'est fatiguant comme séance??? PLus fatiguant que de skier avec JPII tu crois? Et demain, tu cours?

Par L'Castor Junior, le 2007-02-07 22:58:02
Intéressant ce principe.
Avec le mauvais temps, c'est probablement le meilleur argument pour investir dans un HT...
A bientôt riri !

Par michette, le 2007-02-08 07:49:28
bonjour riri je suis intéréssée par tes séances car j'ai un vélo elliptique qui me permet de fractionner parfois chez moi mais je ne sais pas si j'arriverai à "monter" si haut(140 max) les jambes ne suivent pas tjrs..je t'envoie un mail merci

Par Squirel, le 2007-02-08 09:59:58
Bonjour Riri !
Euh ...HT ? Hors taxe ?
Belle courbe ! ;-))
Comment cela vous avez recueilli JP II dans vos montagnes? Attention il risque de piquer la vedette au grizzli !

Par riri, le 2007-02-08 10:11:41
coucou squirel

pas vu le JPII ...
HT pour home trainer ..
bonne course squirel ..tu me donneras tes sensations par mel après la course ..

bisous

Par mag, le 2007-02-08 10:55:37
Moi j'ai vu le grizzli....il m'a dit qu'il s'était battu avec un saint hier, et qu'il avait perdu...

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on voit bien les paliers


Les 5 billets précédents

2007-02-04 18:59:57 : sortie raquettes ( j'ai pas dis sortie raclette ) - 11 photos - 14 réactions

En ce beau dimanche ensoleillé , nous partons la journée faire des raquettes sur le plus beau domaine skiable de France le plateau du revard ... départ de la Féclaz pour une ballade de 4h ..c'était bien , j'ai pris quelques coups de soleil et je suis fatigué mais ça fait du bien ...

2007-02-02 18:19:02 : un roman .......... photo - 13 photos - 22 réactions

plus qu'un long discours place aux photos ...

Ah si juste un truc j'ai passé une engeulade ( bon vous me connaissez plutot gentimment ) à une toute jeune minette qui jettait les papiers de son panini à même le sol alors qu'il y a des poubelles partout ....

2007-01-31 19:02:38 : Au pays des schtroumpfs - 14 photos - 22 réactions

Grand beau temps sur la HOT Savoie ce mercredi , je me décide par déja prendre mon après'm et d'aller courir ...

Me voila fin prêt sur le parking , direction le semnoz pour faire du dénivellé , je suis toujours en convalescence donc ce sera alternance de course et de marche ..
j'arrive au point culminant au rond point des écureuils à 740 m d'altitude , mon cardio indique + 400m ça m'ira bien pour cette fois , je redescends tranquillement à mon point de départ ... après 1h45 après en être parti de ce point de départ ( wouaouu que c'est lourd !!! ) ..

donc 1h45 400m de D+ 144 bpm en moyenne

2007-01-28 20:19:22 : ça se bouscule du coté des montagnards ;-)) - 14 photos - 8 réactions

quelques photos prises aujourd'hui dimanche 28 janvier .... en haut du Semnoz , montagne au dessus d'Annecy

Riri

2007-01-28 17:03:53 : Une alternative au tout ski par gazet - 5 photos - 16 réactions

Le ski de piste ...
Les enfants demandent à y aller mais je ne suis plus du tout motivé….
Alors j’essaie de leur faire découvrir autre chose, d’autres sensations
Alors que faire avec eux ?
Ski de rando : impossible trop petits
Skating : pas assez ludique et parfois trop physique
Raquettes : impeccables pour les grands espaces mais monter puis redescendre ne représente pas un grand intérêt pour des enfants…. Sauf si l’on prend la précaution de prendre avec soi une pelle à neige c’est léger et ça leur procure de sacrées sensations…
Ainsi nous faisons sans problèmes 500 à 700m de D+ qu’ils dévalent à toute allure.
Notre terrain de jeux favori reste le massif des Bauges. Sans pouvoir faire les sommets (trop techniques et trop longs pour les enfants ), Nous écumons les cols : Orgeval, Chérel, Arclusaz, aujourd’hui nous nous sommes dirigés vers le plan de la Limace.

Article de Mister Gazet

http://loprazcondus.canalblog.com/

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