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2007-02-09 17:22:41 : un vendredi midi à Annecy

Faisant très beau sur Annecy ce vendredi , dès la fin de mon boulot à 11h30 , je file courir dans le semnoz.
Les jambes vont bien et je reste toujours sur la même stratégie , lent je cours jusqu'à 160 bpm sur mon cardio et dès que ça dépasse je marche .
J'suis pas un obsédé ( non c'est pô vrai !!!! ) du cardio à la rainette ( je rigole Delphine ;-)) , mais en ces temps de reprise je préfère.
Je monte jusqu'au puisot ( petit arrêt ou un centre aéré existe sur la route de la station deu Semnoz ) , puis je redescends par le chemin du périmêtre , les traçes bleues pour ceux et celles qui connaissent.

Je suis en bonne forme .
2h de rando / course , 144 bpm en moyenne et 450m de D+

Les réactions

Par mag, le 2007-02-09 17:37:19
Miam, c'est alléchant tout ça, surtout la 1ere et derniere photo!!
T'as pas trouvé jessica???

Par jcc, le 2007-02-09 17:59:08
Sympa ta ballade riri , tu finis à 11h30 veinard !
Bon je vais te dire un truc que va pas te faire plaisir : avec ta casquette visée sur la tête , tu ressembles à L. Armstrong , oui c'est vrai , bon j'me sauve , tu vas me gronder .
@+ riri .
jcc

Par Squirel, le 2007-02-09 18:05:07
Tu nous nargues nous pauvre parisien avec la belle ville d'Annecy !
L'écureuil s'essaye au ski et va venir par chez vous un WE fin mars ...Mais en incognito car un écureuil sur des skis c'est trop la honte ! Tout schuss ...
A Annecy, j'avais une vue imprenable du pont des amours sur de belles fesses de dames canard (j'ai des photos) ...Mais je ne lui ai pas demandé son pti nom : Jessica, Barbara, Pamela ...Tu as des infos ?

Par Cestpasmoi, le 2007-02-09 18:05:31
Ah, Annecy...Que de bons souvenirs :-) Heu à Toulouse on peut donner à manger aux canards dans les jardins publics alors je ne sais pas pourquoi c'est dangereux. Si tu peux éclairer ma lanterne...

Par riri, le 2007-02-09 18:10:53
@jcc
t'as raison fiiiiiiile ....

@squirel
si tu viens sur Annecy ,tu me le dis t'as interêt sinon j'serai pas content ...
jessica, brenda ou pamela j'sais pas faut demander à notre pape

@Caro
c'est parce que ils peuvent se blesser l'oesophage , parce que du coup ils engraissent et ne font plus leur boulot de manger les nuisibles . sinon les nourrir augmente les risques de rencontres malheureuses entre humains et animaux, diminue l’instinct de recherche des canards et les rend dépendants de la nourriture humaine.
bon là pour la dernière phrase j'ai fait un copier coller

Par candice, le 2007-02-09 18:42:53
riri gourmand!
éh mais oh ce sont mes chemins dit!!!! ; )

Par michette, le 2007-02-09 19:04:31
c'est presque aussi beau que le vieux port( un peu de chauvinisme!!) et très certainement beaucoup moins pollué en tout cas ça donne envie; tiens riri je ne savais pas que tu pouvais être raisonnable et réfrener tes pul(sa)sions..bon je ne suis pas fred pour les jeux de mots

Par FreddieC, le 2007-02-09 19:41:17
Bon...Riri..


..pas la peine que je remette un ancien "mollet" sur le feu!

..ça semble oublié tout ça...

Bonnes grimpettes...en forêts- montagneuses-savoyardes je précise!!!!!

Par gazet, le 2007-02-09 19:46:48
en ce qui concerne les canards Il faut aussi éviter de les nourrir car ils paticipent au développement de la puce ("du canard") . Puisque les excréments des canards parasités contiennent la forme larvaire qui infeste les escargots (limnées...), En attirant les canards avec de la nourrirure dans des endroits qu'ils ne fréquenteraient normalement pas, on favorise la propagation du parasite.
bon c'est pas facile d'être clair.....

Par Delphine, le 2007-02-09 21:12:50
Mon cardio!!! Riri, où que t'as mis mon cardio????!!!!! LOL!
J'aime bien la photo du pont des z'amours :o)))

@Gazet, c'est très clair ce que tu dis. Pas de soucis.

Par piermer, le 2007-02-09 21:17:31
LA forme revient riri! tu as raison de te limiter au cardio; tu es gonflé : moi,la tartelette çà me laisserait des traces mm si çà donne vraiment envie.. enfin toi tu peux !belle balade pour toi car il faisait bon ce matin .. j'ai aussi fait du déniv en Chartreuse pdt 1h30 mais c'est un peu plus "sauvage"que ds ton secteur .. A part les hiboux et les rapaces à la recherche des mulots , c'est pas très passant dans "ma" foret..et la neige est encore bien haute versants sud.. A plus et ménages toi !!!
nb(((j'apprécie le pont des z'amours" bien apprécié qd on le voit au retour du marathon))))

Par isabelle62, le 2007-02-16 10:43:16
pas bien la tartelette riri.....la gourmandise est un vilan péché.......

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Toi la derrière ton écran viens suivre la fabuleuse histoire du riri


mais non Michette on n'est pas sur le vieux port !!!!


le pont des Z'amours mais il est ou JL ???


exemple de chemins


comment ça j'ai l'air crevé ?????


la tournette , théatre ce week end d'une belle course de ski de rando la TSF Tournette


c'est malin je vais ou MOIIIIIi


la trop fameuse Prison


Pour les gens qui pensent que donner à manger aux canards c'est bien !!! faites gaffe à Annecy la police municipale peut verbaliser


ah ma récompense ... une tartellette aux myrtilles .... des montagnes ..hummmmmmmmmmmm


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2007-02-08 11:26:05 : 2 associations LOR'RUN et REVES .... - 4 photos - 13 réactions

On est là à déconner , à rigoler , à nous plaindre de ceci ou de cela , et croyez moi j’suis pas le dernier pour tout ça .
Touché par un problème de santé d’un bébé qui m’est proche , j’ai voulu voir un peu ce qu’il se faisait du coté des associations à but humanitaire , mais en souhaitant voir de la joie de vivre.

Mon dévolu s’est porté sur deux associations que je me permets de vous relater ici :

La première dont nous connaissons la présidente Nathalie plus connue sous le pseudo Runningirl ,est l’association LOR’RUN et les p'tits Champions.
La vocation de cette association est d'offrir des activités de loisir aux enfants présentant un handicap, et de communiquer sur la maladie et le handicap.

Je vous invite à consulter leur site :

http://lor-run.spaces.live.com/

et si cela vous intéresse , vous pouvez les contacter pour voir comment les aider ..

Cette assoc. Organise aussi une course le dimanche 11 mars les Foulées Castinetaines ,je vous invite s’il vous est possible d’y participer .

< Nath > si j’ai oublié quelque chose ou si tu souhaites apporter des compléments , y a aucun souci .

Deuxième association , l'association RÊVES créée le 5 février 1994 par Christophe CHARLET, suite à l'hospitalisation prolongée de l'un de ses enfants. Elle s'est donnée pour mission de permettre à des enfants atteints d'une maladie dont le pronostic est réservé, de réaliser un de leurs rêves les plus chers.

Plus que tous les autres enfants, un enfant malade a besoin de se raccrocher à des projets qui le portent, à croire en ses rêves.
Lorsqu'il réalise son projet tant attendu, nous le sentons tout simplement heureux. Heureux de vivre pleinement ses rêves, heureux de se dire que la vie lui réserve encore de bons moments. Il est, le temps d'un rêve, libéré de toutes les contraintes imposées par sa maladie. Et les souvenirs perdurent, restent ancrés dans sa mémoire, lui redonne des raisons de se battre...

Le principe est simple , on peut participer à la réalisation d’un rêve d’un enfant en le parainant totalement ou partiellement , il suffit de choisir le rêve qu’on souhaite , tout se passe là :

http://www.reves.fr/les_reves/reves_en_attente.php

Voilà je tenais à vous faire part de ces 2 associations parmi tant et tant d’autres , et si ce message pouvait un peu aider ces deux assoc. , j’en serai HEUREUX.

Riri

2007-02-07 20:59:04 : Sale temps ..... - 1 photo - 6 réactions

Parce qu'il a plu ce soir et parce que je n'ai pas pu quitter mon boulot assez tôt , je me suis rabattu sur mon HT.

Séance du jour

Toutes les 5' élevation des FC de 10 puls/min ...puis maintien de ce nouveau niveau de pulsation pendant 5' ..
Ceci a donné 5' à 110 bpm
5' à 120 , 5' à 130 , et jusqu'à 5' à 160 puis redescende 5' à 150 , 5' à 140 puis 5' en récup libre .
interessant comme exercice , idéal pour travailler les fondations

140 bpm en moyenne , 23.1 km 45' d'exercice


PS : j'ai piqué cette séance vus sur des exercices préconisés par Antoine Vayer et je tiens à disposition ceux qu'ils veulent ces exercices sous acrobat.
mel : veloetcap@yahoo.fr

article from riri ;-))

2007-02-04 18:59:57 : sortie raquettes ( j'ai pas dis sortie raclette ) - 11 photos - 14 réactions

En ce beau dimanche ensoleillé , nous partons la journée faire des raquettes sur le plus beau domaine skiable de France le plateau du revard ... départ de la Féclaz pour une ballade de 4h ..c'était bien , j'ai pris quelques coups de soleil et je suis fatigué mais ça fait du bien ...

2007-02-02 18:19:02 : un roman .......... photo - 13 photos - 22 réactions

plus qu'un long discours place aux photos ...

Ah si juste un truc j'ai passé une engeulade ( bon vous me connaissez plutot gentimment ) à une toute jeune minette qui jettait les papiers de son panini à même le sol alors qu'il y a des poubelles partout ....

2007-01-31 19:02:38 : Au pays des schtroumpfs - 14 photos - 22 réactions

Grand beau temps sur la HOT Savoie ce mercredi , je me décide par déja prendre mon après'm et d'aller courir ...

Me voila fin prêt sur le parking , direction le semnoz pour faire du dénivellé , je suis toujours en convalescence donc ce sera alternance de course et de marche ..
j'arrive au point culminant au rond point des écureuils à 740 m d'altitude , mon cardio indique + 400m ça m'ira bien pour cette fois , je redescends tranquillement à mon point de départ ... après 1h45 après en être parti de ce point de départ ( wouaouu que c'est lourd !!! ) ..

donc 1h45 400m de D+ 144 bpm en moyenne

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