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2007-02-10 10:55:51 : Une séance Decrassage

Après la belle sortie de hier , je suis monté ce matin sur mon home trainer pour faire la séance suivante :
8' à 80 rpm
8' à 85 rpm
8' à 90 rpm
8' à 95 rpm
2' à 105 rpm
4' à 120 rpm
2' à 105 rpm
10' de récup avec des pointes grand plateau à fond

bilan de cette séance
135 bpm en moyenne 25 km et des pointes à 180 bpm. 51 min

Les réactions

Par michette, le 2007-02-10 12:33:14
euh j'ai faillit avoir un malaise en voyant ton beau vélo..un bianchi, dis riri celui là tu ne l'as trouvé chez émmaus ni chez decathlon d'ailleurs..

Par mag, le 2007-02-10 12:39:16
Ah non, d'aileurs ce vélo il est pour moi....hein Riri?

Par Isarun, le 2007-02-10 14:12:17
Ah mais je ne savais pas que ça existait ça!!!
Je croyais qu'un HT, c'était une sorte de vélo d'appart.
Et on peut adapter n'importe quel vélo ?!! Même un VTT ?

Par riri, le 2007-02-10 17:52:53
oui tu peux l'adapter sur un VTT par contre faudra mettre des pneus lisses à l'arrière ....

Par Calou, le 2007-02-11 17:21:45
Elle est drôlement jolie ta bicyclette Riri... Ca doit rouler vite un engin pareil !!!
Bises.
Calou

Par riri, le 2007-02-11 19:03:13
MDR calou ... là il est fixé au sol donc y va pas vite l'engin

bises ma calou

Par Gérard, le 2007-02-15 23:25:57
C'est dommage que ce beau Bianchi ne serve que de Home Trainer.
Il serait mieux sur les routes de ta belle région.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



on voit bien sur le graph que les puls montent


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2007-02-09 17:22:41 : un vendredi midi à Annecy - 10 photos - 12 réactions

Faisant très beau sur Annecy ce vendredi , dès la fin de mon boulot à 11h30 , je file courir dans le semnoz.
Les jambes vont bien et je reste toujours sur la même stratégie , lent je cours jusqu'à 160 bpm sur mon cardio et dès que ça dépasse je marche .
J'suis pas un obsédé ( non c'est pô vrai !!!! ) du cardio à la rainette ( je rigole Delphine ;-)) , mais en ces temps de reprise je préfère.
Je monte jusqu'au puisot ( petit arrêt ou un centre aéré existe sur la route de la station deu Semnoz ) , puis je redescends par le chemin du périmêtre , les traçes bleues pour ceux et celles qui connaissent.

Je suis en bonne forme .
2h de rando / course , 144 bpm en moyenne et 450m de D+

2007-02-08 11:26:05 : 2 associations LOR'RUN et REVES .... - 4 photos - 13 réactions

On est là à déconner , à rigoler , à nous plaindre de ceci ou de cela , et croyez moi j’suis pas le dernier pour tout ça .
Touché par un problème de santé d’un bébé qui m’est proche , j’ai voulu voir un peu ce qu’il se faisait du coté des associations à but humanitaire , mais en souhaitant voir de la joie de vivre.

Mon dévolu s’est porté sur deux associations que je me permets de vous relater ici :

La première dont nous connaissons la présidente Nathalie plus connue sous le pseudo Runningirl ,est l’association LOR’RUN et les p'tits Champions.
La vocation de cette association est d'offrir des activités de loisir aux enfants présentant un handicap, et de communiquer sur la maladie et le handicap.

Je vous invite à consulter leur site :

http://lor-run.spaces.live.com/

et si cela vous intéresse , vous pouvez les contacter pour voir comment les aider ..

Cette assoc. Organise aussi une course le dimanche 11 mars les Foulées Castinetaines ,je vous invite s’il vous est possible d’y participer .

< Nath > si j’ai oublié quelque chose ou si tu souhaites apporter des compléments , y a aucun souci .

Deuxième association , l'association RÊVES créée le 5 février 1994 par Christophe CHARLET, suite à l'hospitalisation prolongée de l'un de ses enfants. Elle s'est donnée pour mission de permettre à des enfants atteints d'une maladie dont le pronostic est réservé, de réaliser un de leurs rêves les plus chers.

Plus que tous les autres enfants, un enfant malade a besoin de se raccrocher à des projets qui le portent, à croire en ses rêves.
Lorsqu'il réalise son projet tant attendu, nous le sentons tout simplement heureux. Heureux de vivre pleinement ses rêves, heureux de se dire que la vie lui réserve encore de bons moments. Il est, le temps d'un rêve, libéré de toutes les contraintes imposées par sa maladie. Et les souvenirs perdurent, restent ancrés dans sa mémoire, lui redonne des raisons de se battre...

Le principe est simple , on peut participer à la réalisation d’un rêve d’un enfant en le parainant totalement ou partiellement , il suffit de choisir le rêve qu’on souhaite , tout se passe là :

http://www.reves.fr/les_reves/reves_en_attente.php

Voilà je tenais à vous faire part de ces 2 associations parmi tant et tant d’autres , et si ce message pouvait un peu aider ces deux assoc. , j’en serai HEUREUX.

Riri

2007-02-07 20:59:04 : Sale temps ..... - 1 photo - 6 réactions

Parce qu'il a plu ce soir et parce que je n'ai pas pu quitter mon boulot assez tôt , je me suis rabattu sur mon HT.

Séance du jour

Toutes les 5' élevation des FC de 10 puls/min ...puis maintien de ce nouveau niveau de pulsation pendant 5' ..
Ceci a donné 5' à 110 bpm
5' à 120 , 5' à 130 , et jusqu'à 5' à 160 puis redescende 5' à 150 , 5' à 140 puis 5' en récup libre .
interessant comme exercice , idéal pour travailler les fondations

140 bpm en moyenne , 23.1 km 45' d'exercice


PS : j'ai piqué cette séance vus sur des exercices préconisés par Antoine Vayer et je tiens à disposition ceux qu'ils veulent ces exercices sous acrobat.
mel : veloetcap@yahoo.fr

article from riri ;-))

2007-02-04 18:59:57 : sortie raquettes ( j'ai pas dis sortie raclette ) - 11 photos - 14 réactions

En ce beau dimanche ensoleillé , nous partons la journée faire des raquettes sur le plus beau domaine skiable de France le plateau du revard ... départ de la Féclaz pour une ballade de 4h ..c'était bien , j'ai pris quelques coups de soleil et je suis fatigué mais ça fait du bien ...

2007-02-02 18:19:02 : un roman .......... photo - 13 photos - 22 réactions

plus qu'un long discours place aux photos ...

Ah si juste un truc j'ai passé une engeulade ( bon vous me connaissez plutot gentimment ) à une toute jeune minette qui jettait les papiers de son panini à même le sol alors qu'il y a des poubelles partout ....

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