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2007-02-23 19:44:53 : Une sortie longue du vendredi après midi

Encore un vendredi ensoleillé , je décide de quitter tot le boulot pour aller courir un peu en montagne ...
j'ai vu plein de trucs lors de cette sortie du coup le rythme n'etait pas top ... mais bon le plaisir était là ...

1h35 12 km

Les réactions

Par michette, le 2007-02-23 20:32:08
je préfère ces paysages que le bordelais..dis riri tu n'as pas rancart avec une serveuse après tes sorties??enfin en ce qui concerne les patisseries tes gouts sont variées

Par Delphine, le 2007-02-23 22:32:18
Bah Michette y'avait pas beaucoup de photos du bordelais :o)
J'aime les deux ;-)

Par candice74, le 2007-02-24 08:52:35
bizarre ta sortie riri!! ahahah!
et dis, hier j'étais dans le Semnoz on aurai pu ce croiser!!

Par mag, le 2007-02-24 10:39:34
Dis donc, heureusement que tu dis que tu fais une sortie en cap...des voitures, un gateau, une biche..t'es sur que t'as couru?

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sois confiant RIRI ça va bien se passer


kayak on the lake




chapelle



le Fameux chemin de la Puya ..dit aussi le chemin de la Candice



MA RECOMPENSE !!!!!!!!!




Les 5 billets précédents

2007-02-23 19:35:05 : une sortie à jeun - 7 photos - 3 réactions

non non ce n'est pas ce que vous croyez !!!!
En déplacement sur Bordeaux , me voila prêt à partir à 6h01 de matin .. je pars de l'hotel dans un sens pendant 25' puis demi tour et hop retour à l'hotel ..

idéal pour commencer une journée ..

45'

2007-02-18 20:26:13 : une journée de raquette dans le merveilleux massif des Bauges - 11 photos - 8 réactions

En ce samedi , une belle petite ballade au dessus de la petite station de Aillon le jeune ... direction le mont Pelat puis ensuite les crêtes ..superbes belles ballades manquait qu'un grand soleil

3h30 de ballade

2007-02-16 16:36:58 : Skating à la Féclaz , plus beau plus grand plus fréquenté , plus tout - 11 photos - 22 réactions

Ce matin étant en congé , je chausse mes skis de fond pour aller faire du ski de fond à la féclaz . C'est à 45 min de chez moi .

bon y a du boulot , j'ai du mal déja que la technique j'suis nul et coté cuisses y a encore du travail ..

j'aurai 1h52 à 155 bpm de moyenne ( on monte assez haut en skating , c'est un excellent travail cardiaque ).

En rentrant , 40 min de home trainer histoire de récupérer .

2007-02-15 18:57:03 : Une sortie avec Candice ma fidèle acolyte - 10 photos - 9 réactions

On s'est donné rendez vous sur le paquier à Annecy avec Candice pour refaire le même parcours que mardi dernier . histoire de relever ce coup ci la distance ..
le début ça va c'est plat mais dès que l'on a attaqué la cote , j'ai passé mon temps à vouloir rattraper la miss sans jamais ô grand jamais la rattraper ...

reviens la Candice , il n'est pô méchant le grand Riri ..

belle sortie , beau temps et belle mère pas trop chiante ...

54' 8.1 km et 250 m de D+

2007-02-10 10:55:51 : Une séance Decrassage - 2 photos - 7 réactions

Après la belle sortie de hier , je suis monté ce matin sur mon home trainer pour faire la séance suivante :
8' à 80 rpm
8' à 85 rpm
8' à 90 rpm
8' à 95 rpm
2' à 105 rpm
4' à 120 rpm
2' à 105 rpm
10' de récup avec des pointes grand plateau à fond

bilan de cette séance
135 bpm en moyenne 25 km et des pointes à 180 bpm. 51 min

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