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2007-06-24 19:19:48 : Mes secrets !!!

Pour plagier une emission à succès TF1destque !!! je fais vous livrer mes secrets .... de perte de poids ...

le 06 mai après mon trail du revard ou j'ai eu des crampes rapidement , j'ai décidé de revoir mon alimentation pour avoir une meilleur hygiene alimentaire et aussi pour perdre du poids ( 71 kg ) , m'inspirant de l'excellentisime bouquin de l'alimentation des sportifs de V. Rousseau , j'ai appliqué ..
3/4 légumes 1/4 feculents poisson ou viande rouge ,blanche
des fruits en période hors entrainement et 2/3 et 1/3 en période d'entrainement ( avant une sortie ) ..
plus quelques astuces , 1 tartine beurré sur 2 le matin , 2 carreaux de chocolat MAXI le soir ... et voila
depuis 1 semaine j'ai un poids de 66.5 kg soit 4.5 kg en 1 mois , faut dire aussi que l'entrainement s'est intensifié ..
voila MON SECRET ...

Les réactions

Par Brinouille, le 2007-06-24 19:49:33
intéressant. je commence moi-même à me poser quelques questions concernant mon appéit dantesque et comment le gérer sans m'affamer ni manquer d'énergie pour l'entrainement.

Par FreddieC, le 2007-06-24 20:20:00
..c'est sur, les jolis gâteaux et bonnes boissons de "derrière les fagots", c'est bien ..
juste avant que ça franchisse le gosier!

Après, on s'en mord les doigts!..et ça aussi ça fait grossir!

Par mag, le 2007-06-24 20:48:46
Ah, vincent!!!!!!!!!Bon, t'es sur que c'est lui???
Tu m'avais pas parlé d'un baba au rhum plutot en dessert??

Par candice74, le 2007-06-24 21:05:14
ben si mag,on le voit son baba avec pleins de sucre glace dessus!!!!

Par riri, le 2007-06-25 08:43:02
pffffffffff
fruits avec du fromage blanc ...
le baba c'etait plus tard , de toute façon j'ai parlé de changer mon alimentation en gardant certains aliments plaisirs ...

Par mag, le 2007-06-25 11:16:49
Mais oui,t'as bien raison, on te taquinait Riri....ah, ça fait longtemps que j'ai pas mangé de babaorum, ça me donne envie tout à coup!

Par Cyril, le 2007-06-25 11:18:14
Salut,

Ben didon c'est impressionant, 66,5 kg, tu es vraiment affuté, enfin je ne savais pas que tu avais des kilo à perdre, 71 kg c'était pas beaucoup quand même.
Faut dire que tu fais de sacré sorties aussi, comme quoi ça marche.

A quand ta prochaine course? J'ai vu qu'il y avait des petites courses sympa en Savoir et Haute-savoie en cette saison.

à+

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



voila mon repas de vendredi midi ( après la sortie de 4 h ) ..
petits pois , riz , chou , chou fleur .. ) et au fond une coupelle de fruits surmontée de fromage blanc !!


et pour mag ... le beau Vincent vittoz à mes cotés au repas d'après trail de Faverges !!


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2007-06-22 21:39:49 : 4h de rando course - 13 photos - 12 réactions

Ne travaillant pas aujourd'hui je décide de faire du long , du dénivellé , je pars direction le mont veyrier , l'objectif etant de faire du long je pars en marchant , j'arrive au bout de 30' à déja plus de 400m d'ascension , ça glisse et la montée se transforme en montée très technique , j'ai mes batons heureusement .. j'arrive au mont baron et là les descentes trop technique ont eu raison de mon genou gauche , j'ai mal à chauqe fois que je descends ... je finirai le parcours sur les crêtes à petite allure , ensuite grosse descente et là miracle pas de douleur quand c'est roulant , dès que ça devient technique , pierres , j'ai mal à ce genou ... ensuite je rattaque la deuxième grosse montée juste en dessous du chapeau de Napoleon , le genou je ne le sens plus du tout , j'arrive après 3h15 à nouveau au col des sauts et là repartie de descente technique et rebelotte mal au genou , la partie roulante ensuite me laissera tranquille ...
j'en finis après 3h55 16.2 km et 1310m de D+ ..
je vais laisser de coté les montées et descentes techniques pour préserver mon genou ...

2007-06-15 11:37:35 : Mon long CR de mon trail de Faverges - 0 photo - 17 réactions

2007-06-09 21:05:44 : Le trail de Faverges par Riri - 10 photos - 23 réactions

En ce samedi matin 7h30 , départ du grand parcours du trail de Faverges ( à 20 km au sud d'Annecy ) .
Le parcours fait 40 km et est traçé dans le parc régional des Bauges .
La première montée nous amène à 1750 m au sommet du télesiege de la station de Seythenex. ( départ à 440 m ) , puis descente rapide à 1000 m pour un ravito un peu leger ( le seul au km 18 ) , puis montée à nouveau vers l'épaule de Chaurionde , orgeval descente rapide km 29 puis montée de fou sur 2.3 km de 400 m ( 17 % en moyenne ) puis à nouveau dernière descente rapide pour l'arrivée à Faverges km 40 .
Les conditions etaient sympa , beau temps , chaud mais pas trop ... par contre la pluie et les orages des jours passés ont rendu le parcours gras , déja qu'il est technique mais là ... les meilleurs ont mis 15 min de plus que l'année dernière pour un plateau plus relevé ..
J'aurai mis 6h30 , je finis 76 ieme V1 sur 108 V1 , il y a eu beaucoup d'abandons, mais je suis assez content de moi , j'ai super bien géré , pas de crampes , alternance de sporteine , de gels , de tuc ... de l'eau de l'eau ... je n'ai pas arrêté de gagné des places à chaque classement intermédiaire ... je retrouve le moral pour le CCC fin aout ... j'ai finalement la caisse pour quelqu'un qui a été blessé 3 mois novembre, decembre et reprise tout doux en janvier , je n'ai attaqué un plan qu'à partir de mars ...

place aux photos .
et viendez au trail c'est génial ..

2007-05-21 21:12:40 : rencontre sedef chez riri - 3 photos - 13 réactions

j'ai rencontré un gars super sympa et tellement charmant j'ai nommé Monsieur Sedef , en coup de vent sur Annecy.
Mais promis la prochaine on se programmera une rando avec les autres annéciens connus Candice , gazet et J2C ..

2007-05-19 20:13:42 : A la saint riri , le mont baron tu auras gravi - 14 photos - 8 réactions

bon oki la saint riri c'était hier le 18 mai ..
Je suis sur Annecy ce matin pour deux objectif une rando course sur le mon Veyrier , mont Baron et retour par Veyrier du lac et Annecy et assister à l'arrivée de l'annécîmes course d'ultra 80 km et 5000m de D+ ...
Malgrè ma belle rando hier , je me sens pas trop mal , j'effectue la grimpée du mont veyrier à un bon rythme courant dès que je le peux ..j'arriverai au col des sauts en 50' et au mont Baron à 1299 m d'altitude en 1h16 .. je longe la crête par un chemin escarpé et pas évident ..puis vient ensuit ela descente , je file à un bon rythme et aucune crampe ne vient gacher mon plaisir , le retour sur le plat est assez pénible mais ça se passe .. ça va ..
bilan de cette sortie
15 km 2h37 et 1290 m de D+
( y a deux semaines le même parcours s'etait fait en 3h03 ...j'ai pulverisé ce temps ... )

L'après midi me voila sur le paquier , Jeb et des collègues de boulot participent au relais , Jeb dernier relais a été très bon comme à son habitude ..le vainqueur solo de ce raid est Monsieur Dawa sherpa en 9h17 .. pour 80 km et 5000m de D+ ..un extraterrestre vous dis je ..

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