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2007-08-14 20:46:43 : J- 10 !!!!!

Dernière séance de qualité , je suis parti du bas du lac d'Annecy ( Annecy petit port ) pour monter jusqu'au pré vernet ... j'ai alterné marche rapide et course .. je suis arrivé la haut après 29' soit près de 1000m /h en vitesse ascencionnelle ... ( 982 m/h pour être précis )
j'espère pour mon trail Courmayeur Champex Chamonix dans 10 jours monter entre 600m/h et 700m/h en moyenne.

La descente s'est faite calmement de peur de me faire mal ..

Bilan de la sortie
9.2 km en 1h16 475m de D+ et 137 bpm en moyenne

Maintenant place à des sorties cooooool

Les réactions

Par piermer, le 2007-08-14 21:11:42
Riri .. je trouve que tu tires un peu sur la mule , tu aurais pu y aller un peu + zen car il faut maintenant accumuler les vitamines. C'est bon tu es à point il ne reste plus qu'à !
Au fait tu l'as retrouvée au même endroit ou alors c'est devenu un fantasme.
En pleine montée c'est à me couper dans mon élan ..toi pas ???A +

Par L'Castor Junior, le 2007-08-15 07:18:41
Tiens, tu vas au Cul d'Enfer finalement riri ???
Bon, plus sérieusement, les 600 à 700 m/h ne sont pas si faciles à tenir sur le CCC.
Je crois que ça a tout juste été ma vitesse l'an dernier, et je n'avais pas chômé ;-))
A très bientôt !

Par riri, le 2007-08-15 09:22:02
merci pierre ...
merci cédric ...

oui t'as raison l'castor j'ai revu ma feuille de temps de passage ce sera 500m dans la première montée vers Bertone ..voila

Par Calou, le 2007-08-15 18:53:28
Drôlement impressionnée la Calou par le bilan de cette dernière sortie qualitative !!!!
Va falloir penser à faire du jus maintenant, Riri...
De tout coeur avec toi pour cette belle aventure !
;-))

Par mag, le 2007-08-15 19:18:44
Bon, tu te reposes maintenant riri hein? Fais du jus!

Par Isarun, le 2007-08-15 21:36:48
Coucou Riri !
Je n'ai pas suivi tes dernières "aventures" mais je suis sûre que tu vas être au point pour cette belle expérience !
Plein d'ondes positives !
Bisous
Isa

Par mielou, le 2007-08-16 09:30:52
bonjour riri
il faut monter à quelle hauteur pour arriver à la 3ème photo ?

Par riri, le 2007-08-16 09:45:41
merciii les filles ..

@mielou
il faut s'avoir s'elever pour apercevoir ce joli postérieur ... mais tu as toutes les prérequis pour cela ..

Par Marlène, le 2007-08-16 21:33:43
Salut Riri, je ne sais pas si tu es comme moi, mais ce que j'aime dans la prépa c'est la dernière semaine, où on peut courir en dilettante en attendant le jour J...
Bises,

Par riri, le 2007-08-17 07:36:23
EXACT Mô ....

bisous

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et parce que ça me fait plaisir ... remember JPII tu nous manques m'sieur le PAPE


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2007-08-12 20:27:47 : bientôt la fin ... - 6 photos - 16 réactions

... de ma prépa pour la course du vendredi 24 aout Courmayeur - Champex Chamonix ..quelques 86 km ...

je termine le dernier bloc de ces trois semaines ou j'aurai fait 245 km ( 95 + 75 + 75 ) ... encore deux semaines et après vogue le riri ....

je vous ai mis quelques photos de nos vacances en Bourgogne ..

Riri dossard 5100 !!!

2007-07-27 19:04:11 : Doussard - refuge de la tournette - 14 photos - 18 réactions

Ce matin tôt me voila à Doussard bout du lac d'Annecy ..
j'avais reperé sur la carte IGN le GR96 celui qui fait le tour du lac , je l'emprunte , c'est agréable au bout d'1 h j'arrive au col de la forclaz , je me sens bien je continue direction les chalets de l'aulp puis j'irai jusqu'au refuge dela tournette , je mange un bout et je redescends ..
2h34 ( au lieu des 5h50 annoncé sur les panneaux ) pour arriver au point culminant ( 1775 m ) , 1h47 la descente

22.6 km 4h21 ( au lieu des 9h20 annoncés ) et 1500 m de D+
( je suis assez content de moi , je totalise cette semaine 84.6 km et 10h39 de cap )

2007-07-24 20:46:33 : Dégouté ........ - 0 photo - 25 réactions

Dégouté du dernier scandale du tour de France ...
Dégouté car j'aime ce sport , pratiquant de la première heure
Dégouté car déja je n'étais pas dupe ( sans jeu de mots , j'ai pas la force de rire ) sur les coureurs mais là ..
Dégouté car déja ce matin un papier dans l'équipe de Fréderic Grappe qui classait la performance de Rasmussen et de Contador de hors limite ... ces deux lascars ont fait mieux que le sulfureux Lance Armstrong ( dans l'ascension du plateau de Beille , 1'30" de mieux , et voir plus dans l'exploit car LA avait produit une forte acceleration et avait tenu la cadence , là nos deux compères n'ont pas arreté de faire de véritable sprint bien plus fatiguant )
Dégouté de ces tricheurs qui salisent le plus beau et le plus dur des sports ( c'est mon avis )
Dégouté car gamin je jouai avec des coureurs en plomb j'adorai Thevenet ..
Dégouté et surtout trise ce soir ....

Maintenant effectivement , ça peut paraitre pathetique et vraiment sans intérêt j'assume mais je suis quand même DEGOUTE !!

2007-07-19 21:47:27 : Le pic Saint loup - 13 photos - 10 réactions

Dernier jour de mon deplacement pro spécial france , je suis sur les hauteurs de Montpellier et je me décide à faire le pic Saint loup , ça monte vite , je cours la plupart du temps ..et marche que ça se transforme en escalade , il fait très chaud ( 36 °C ) ... j'arrive au sommet en 49' ... il y a en haut une chapelle , une croix et un guetteur pour la prévention des feux de forêt qui malin vend des boisons fraiches ..

1h32 pour 9.5 km et 450 m de D+

2007-07-18 21:37:32 : première étape - 4 photos - 3 réactions

Première étape de mon déplacement prof à travers la France ... direction d'abord Nantes puis Ancenis ...
Je quitte Lyon ce lundi 33 °c et j'arrive à Nantes 16 ° c un temps de chien ... par chance le soir venu il fait beau je chausse mes baskets et voila parti pour les bords de loire aménagé très interessant ...

j'aurai fait 10 km en 55' sans m'en apercevoir ...

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