La course à pied Les blogs courseapied.net : LesMontagnards

Le blog de LesMontagnards

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-08-18 20:09:46 : J - 6

Vendredi rendez vous avec Candice et son mari Jeb pour une montée tranquille du veyrier .. enfin pour moi et Jeb ce sera jusqu'au pré vernet .. nous arriverons à ce lieu en 35 ' ( mardi dernier j'ai monté ce tronçon en 29' ... ).
La redescente se fera prudemment pour moi alors que devant Jeb file tel un cabri .. c'est un très bon descendeur

Bilan de cette sortie :

9.2 km en 1h18 130 bpm en moyenne


Ce samedi , je pars tranquillement faire un petit tour , je suis sur Annecy , j'en profite pour aller sur la piste cyclable , au retour je vais un détour tout en marchant dans le semnoz ..

Bilan de cette sortie :

9 km en 1h03 et 123 bpm en moyenne .


Par contre dans ce joli monde tout n'est pas idyllique , ma compagne a une pharyngite que j'ai attrapé aussi , je suis un peu moins atteint qu'elle en tout cas je dois mieux resister ..
Après l'épisode des dents le week end dernier , rien ne m'aura épargner durant cette prépa.. mais je ne m'inquiète pas ..je serai bien présent vendredi 24 aout à midi à Courmayeur.

On m'a posé la question d'un régime particulier ..
En fait je suis les conseils de Véronique Rousseau ( auteur d'un livre Alimentation pour le sportif ). Ces préceptes sont les suivants :
Mise en place d'un plan hydrique
au reveil à jeun 1 à 2 verres d'eau
petite déjeuner 1 apport hydrique
Matinée au moins 1/2 litre d'eau en plusieurs prises
Déjeuner 1 à 2 verres d'eau
Après midi au moins 1/2 litre d'eau en plusieurs prises
Diner 1 à 2 verres d'eau
Au coucher 1 à 2 verres d'eau

Ensuite les petits déjeuners ( hors les 3 derniers jours ) seront constitués de :
1 laitage
un sucre complexe ( féculent pain , céréales )
un fruit frais
+ confiture et une petite portion de beurre

Les déjeuners
crudité
viande + 3/4 féculents + 1/4 légumes verts
un laitage
un fruit frais

les diners
crudité
viande ou poisson ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon
1/3 féculents + 2/3 légumes
un laitage
un fruit

et puis classiquement les trois derniers jours augmenter la ration de féculents

Les réactions

Par Pelagie, le 2007-08-19 04:43:43
Soigne toi bien Riri!
Bizzz

Par candice74, le 2007-08-19 07:40:31
salut riri! et bien si avec tout ça tu n'y arrives pas au CCC!!
j'ai des courbatures de l'autre fois ahaha pourtant j'ai pas couru!!! ;)

Par alainP, le 2007-08-19 09:39:52
Pharyngite ? Une seule solution, la liqueur de sapin. J'ai apris ça il y a 3 jours.
Menfin, riri, on habite en montagne et on ne sait pas ça ?

Par Sedef, le 2007-08-19 10:23:26
Bah, du moment que tu évites la fameuse angine blanche !
Je croise les doigts pour une météo compréhensive.

Par Calou, le 2007-08-19 12:06:46
C'est toujours excitant de suivre les derniers jours de prépa des autres... On a beau penser à tout, il y a toujours des impondérables !!!
Avec ou sans voix, ça va le faire Riri !!! Prends bien soin de toi jusqu'au départ...
Bises.
Calou

Par PARISI, le 2007-08-19 15:14:01
Bonjour RIRI ,

Belle sortie en effet !!!
Soignes toi bien car le 24 va venir vite mais bon , il reste quelques jours pour adoucir cette gorge !!

Merci pour les conseils de Véronique , c'est toujours intéressant à connaitre et ça donne des idées pour mieux se nourrir .

A Paris , c'est la pluie qui arrive !!!
Enfin j'aurai presque pu écrire " qui revient !! "" lol lol

Au plaisir de te lire !!!

Parisi

Par Marlène, le 2007-08-19 18:52:25
Alors voilà, Monsieur Riri a mal à la gorge. Pfffffff, des maux pour le dire tout ça !!
On pensera bien à vous, ainsi qu'au Castor, au Sanglier et à Boucleduconf. Et peut-être qui sait, un jour sur le CCC pour nous aussi, en attendant le tour du Mont Blanc. Mais là, Riri, me faudra un plan d'entraînement spécial blonde.
Bises,

Par riri, le 2007-08-19 18:55:17
je te rappelle ma belle que blond je le suis egalement ;-)))

ça serait avec grand plaisir !!

Par brinouille, le 2007-08-19 20:34:51
soigne toi et dors bien, héhé ça se rapproche !

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2007-08-14 20:46:43 : J- 10 !!!!! - 3 photos - 10 réactions

Dernière séance de qualité , je suis parti du bas du lac d'Annecy ( Annecy petit port ) pour monter jusqu'au pré vernet ... j'ai alterné marche rapide et course .. je suis arrivé la haut après 29' soit près de 1000m /h en vitesse ascencionnelle ... ( 982 m/h pour être précis )
j'espère pour mon trail Courmayeur Champex Chamonix dans 10 jours monter entre 600m/h et 700m/h en moyenne.

La descente s'est faite calmement de peur de me faire mal ..

Bilan de la sortie
9.2 km en 1h16 475m de D+ et 137 bpm en moyenne

Maintenant place à des sorties cooooool

2007-08-12 20:27:47 : bientôt la fin ... - 6 photos - 16 réactions

... de ma prépa pour la course du vendredi 24 aout Courmayeur - Champex Chamonix ..quelques 86 km ...

je termine le dernier bloc de ces trois semaines ou j'aurai fait 245 km ( 95 + 75 + 75 ) ... encore deux semaines et après vogue le riri ....

je vous ai mis quelques photos de nos vacances en Bourgogne ..

Riri dossard 5100 !!!

2007-07-27 19:04:11 : Doussard - refuge de la tournette - 14 photos - 18 réactions

Ce matin tôt me voila à Doussard bout du lac d'Annecy ..
j'avais reperé sur la carte IGN le GR96 celui qui fait le tour du lac , je l'emprunte , c'est agréable au bout d'1 h j'arrive au col de la forclaz , je me sens bien je continue direction les chalets de l'aulp puis j'irai jusqu'au refuge dela tournette , je mange un bout et je redescends ..
2h34 ( au lieu des 5h50 annoncé sur les panneaux ) pour arriver au point culminant ( 1775 m ) , 1h47 la descente

22.6 km 4h21 ( au lieu des 9h20 annoncés ) et 1500 m de D+
( je suis assez content de moi , je totalise cette semaine 84.6 km et 10h39 de cap )

2007-07-24 20:46:33 : Dégouté ........ - 0 photo - 25 réactions

Dégouté du dernier scandale du tour de France ...
Dégouté car j'aime ce sport , pratiquant de la première heure
Dégouté car déja je n'étais pas dupe ( sans jeu de mots , j'ai pas la force de rire ) sur les coureurs mais là ..
Dégouté car déja ce matin un papier dans l'équipe de Fréderic Grappe qui classait la performance de Rasmussen et de Contador de hors limite ... ces deux lascars ont fait mieux que le sulfureux Lance Armstrong ( dans l'ascension du plateau de Beille , 1'30" de mieux , et voir plus dans l'exploit car LA avait produit une forte acceleration et avait tenu la cadence , là nos deux compères n'ont pas arreté de faire de véritable sprint bien plus fatiguant )
Dégouté de ces tricheurs qui salisent le plus beau et le plus dur des sports ( c'est mon avis )
Dégouté car gamin je jouai avec des coureurs en plomb j'adorai Thevenet ..
Dégouté et surtout trise ce soir ....

Maintenant effectivement , ça peut paraitre pathetique et vraiment sans intérêt j'assume mais je suis quand même DEGOUTE !!

2007-07-19 21:47:27 : Le pic Saint loup - 13 photos - 10 réactions

Dernier jour de mon deplacement pro spécial france , je suis sur les hauteurs de Montpellier et je me décide à faire le pic Saint loup , ça monte vite , je cours la plupart du temps ..et marche que ça se transforme en escalade , il fait très chaud ( 36 °C ) ... j'arrive au sommet en 49' ... il y a en haut une chapelle , une croix et un guetteur pour la prévention des feux de forêt qui malin vend des boisons fraiches ..

1h32 pour 9.5 km et 450 m de D+

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net