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2007-08-28 09:29:44 : les photos ..... enfin !!!!!!!!!

bon comme expliqué j'avais pas pris mon apn , alors j'ai recherché dans mes archives et je vous ai mis en photo la partie du CCC que j'ai effectué de jour ;-)) jusqu'au debut de la montée de bovine ....

Les réactions

Par GGBI, le 2007-08-28 10:25:58
Les photos parlent d'elles même. Quel parcours.
Tu le connaissait entiérement ?
En tout cas, bravo pour ta perf. au delà de tes espérances 17h28 alors que tu visais 19/22h.

Par Brinouille, le 2007-08-28 10:49:28
Ben oui effectivement ça grimpe !
Dans une telle épreuve peux tu me dire combien de marche "forcée" tu effectues ?

Par Romain, le 2007-08-28 11:25:25
Salut RIRI !!!
GGBI l'a dit avant moi : les photos parlent d'elles mêmes !
que deaux paysages , une belle et grande aventure ! que de souvenirs aussi je pense tu dois en garder , dans la boite à images mais aussi dans ta boite à émotions
j'espère le faire avant mes 30 ans !
Bravo et félicitatioins pour ta motivation , ton enthousiasme que tu as su nous faire partager (ainsi que ton stress :)) ) et ton courage !

@+++
Romain

Par Sedef, le 2007-08-28 11:36:06
Savoie ou Bretagne (cf blog de Fred) ? Les deux mon capitaine.

Par Fred, le 2007-08-28 11:47:50
Sedef c'est même de la très Haute-Savoie ça !
Bravo Riri d'avoir bouclé le tour, connaissant un peu certains passages parcourus à ski de randonnée je mesure ce que ça peut représenter d'y crapahuter, et de nuit qui plus est pour la seconde moitié. Félicitations !
Fred

Par riri, le 2007-08-28 12:26:07
@ggbi
exact même si pour une première le but etait de finir ...

@brinouille
on va dire dans toutes les grosses montées ( dans les 4 cols ) et à la fin .. ( les 5 derniers kilo) .. je ne sais pas te dire ... j'ai l'impression d'avoir beaucoup marché .. mais d'un pas très vite .. comme thyo ;-))

@sedef et Fred
merci

Par riri, le 2007-08-28 12:26:55
j't'ai oublié Romain ..
j'ai commencé la cap à 31 ans .. tous les espoirs te sont permis alors ;-))

Par piermer, le 2007-08-28 12:28:17
Quand on aime la montagne ,Riri.. on ne compte pas ni la fatigue,ni le temps ,ni les difficultés seulement le plaisir de recommencer.Merci pour les photos-et le profil !- et en les regardant çà doit te permettre de récupérer et nous de les admirer.Bravo!

Par Calou, le 2007-08-28 13:43:47
A 31 ans ????
C'était hier Riri !
Merci pour ces belles photos !
Bises.
Calou

Par michette, le 2007-08-28 20:51:43
comme d'habitude de belles photos qui donnent envie d'aller y faire un petit ou grand tour merci riri

Par george, le 2007-08-29 14:40:09
c'est toujours sympa les randonnées à plusieurs,on s'y amuse bien .

Par PARISI, le 2007-08-30 08:01:51
Ha !! merci RIRI pour ces superbes photos !!!
Et encore bravo !!!

parisi

Par Delphine, le 2007-08-30 21:40:37
Coucou riri,

je me rappelle de ces photos que tu avais prises en "spectateur" l'an dernier. mais là c'était en vrai "acteur": BRAVO!!!!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


la première montée vers Bertone


photos de 2006 montée vers Bertone


premiere montée vers le refuge bertone ( après 4.9 km et 799m de D+ )


Bertone



mon pont préféré .... derrière on attaque la montée vers Bonatti ( km 12.4 alt 2020 )


on redescend sur Arnuva !!!
ravito qui a le plus plu à l'Albanais ( n'est ce pas Eric ;-)) )



Le passage Italie - Suisse Grand col ferret
4.6 km depuis Arnuva ( point bas ) ,et 768 m de D+ ( moyenne de 17 % ) , passage à 2537 m )


on voit le refuge Elena du grand col Ferret


direction la peule !!! et sa soupe magique


Chalet Suisse dans la grande descente du grand col Ferret vers Issert ( 18.2 km et 1482 de D - )


les fameux NAINS !!!! à Praz de fort


et tout ça pour ça ... tourner autour du mont blanc


le profil du ( petit ) parcours


Les 5 billets précédents

2007-08-27 20:41:13 : La 3 C fin .... - 0 photo - 18 réactions

Je suis surpris d'arriver à Argentière , un coup de fil à Eric qui me dit être à 1 km de Chamonic et qu'il va finir en moins de 16 h !!! je reprends espoir , je demande à une bénévole combien il reste jusqu'a Cham , elle me repond 9 km ( en fait 10.2 km ) , je suis confiant , je calcule vite me dit possible de le faire en moins d'une heure et ainsi je finirai ce CCC en moins de 17h ..alors je pars assez vite , je suis bien et très confiant et là arrivent les dernières surprises , ça remonte !!!! et les descentes me font mal à travers racines et pierres ... au bout de 4km , je marche , je suis un gars devant qui a les mêmes soucis que moi il ne peut que marcher .. j'arrive tout de même à accelerer le pas , je le dépasse , un gars qui passe par là ( à 5h45 du matin tout de même ) nous dit qu'il reste 2 km , je me force à recourir , outrepassant mes douleurs me disant j'aurai le temps ensuite de me soigner ... on arrive dans Cham , puis arrive la ligne d'arrivée , je suis content et fier de moi , je regarde ma montre je finirai en moins de 17h30 .... Eric arrivé bien avant m'attends et me félicite ..Vianney est là aussi il a fini en 16h50 ... je suis heureux

Riri finisher du CCC en 17h28 , 409 ieme / 1609 partants et 1341 arrivants ( 17% d'abandon )
139 ième Veteran 01 ier année
j'ai au passage ce beau tee shirt bleu north face avec inscrit finisher !!!

2007-08-27 16:14:42 : la 3 C 2 ieme partie - 0 photo - 10 réactions

Champex 45 ieme kilo 20h
Je me change , avale mes 2 cocas , 1 plat de pates , de la charcuterie , du fromage , je prends un café et hop je repars , j'aurai passé à ce ravito 18 minutes , je les crains ces ravito , il fait chaud , il y a du monde , tout cela est propice à la reverie , je préfère partir vite , quitte à partir lentement au début , cette méthode me suivra jusqu'à la fin , en partant je prends de quoi manger en route me forcant ainsi à reprendre un ryrthme tranquille ....


Le temps de recevoir et de passer quelques coups de fil ( notamment à ma chérie et à Isa , alitée à l’hôpital ) et je repars ,d’abord une descente puis on attaque la fameuse cote de Bovine …. Je prend mon rythme et me cale derrière une fille qui avance , elle en bave sur certains passages , elle n’a pas de bâtons .. les montées de marche sont difficiles sans bâton .. la montée est très très longue , un sacré test pour le moral …. A un moment donné on sent le vent arrivé , signe que le sommet est pas loin , finalement à me dire que ça va être long et dure , je suis agréablement surpris le sommet est déjà là ..
Le temps de reprendre les esprits , je prends un bon rythme de marche et j’entends mon tel sonné , je réponds et ô surprise c’est ma copine Caroline , que je coache … je suis à nouveau regonflé il est 23h ..
Le ravito des alpages de Bovine se passe comme depuis le début rapidement .. 2 coca , des tucs et une soupe … je repars .. une longue descente se profile d’abord sur le col de la forclaz puis sur Trient ..
La descente est glissante sur sa deuxième partie , je vais glisser 3 ou 4 fois dont 1 assez sérieusement j’ai pas compris ce qu’il m’ arrivait … bref je devais m’endormir ou revasser comme souvent …
On traverse Trient et on entend de loin le bruit du ravito …. C’est un peu suréaliste cette ambiance , un coté buvette et un coté ravito … une charmante bénevole me remplit mon camelbag , je prends du café , des cocas et des tucs et quelques bouts de fromage , je repars …
Je suis rattrapé par une concurrente avec qui on papote , elle me dit que son mari est sur le grand parcours , ça fait du bien aussi ces conversations , elle me dit quand la montée vers Catogne se profile , de la depasser car elle monte lentement … elle me suivra jusqu’en haut , me depassera dans la descente et sera devant moi à Chamonix …. Cette montée des Tseppes est horrible , longue , on en a marre , il fait nuit noire , on devine quelques centaines de mètre plus les frontales des autres participants et pour le moral y a pas pire ….
On arrive ENFIN à Catogne , on nous dit Vallorcine 7km plus bas …je descend avec un gars , on papotte , on décide vu le terrain de prendre notre temps … si près du but , ça sera bête de se faire mal …
On arrive à Vallorcine , j’applique la même tactique , ravito rapide , départ en marchant …. Le col des montets arrive vite , et Argentière dans la foulée …

2007-08-26 15:11:55 : La 3 C partie 1 - 0 photo - 17 réactions

Tout a commencé en ce tout début de janvier 2007 , la course aux inscriptions , les uns sur l'UTMB ( le grand parcours 163 km 8500m de D+) , les autres sur les 3 C ( le petit parcours Courmayeur - Champex - Chamonix 86 km et 4500m de D+ ) .
La première victoire fut d'avoir son précieux sésame , retrospectivement j'etais au plus bas , j'etais blessé , la reprise de la course à pied n'était pas encore à l'ordre du jour , monter les escaliers chez moi etait souvent synonyme de douleur à ce foutu mollet ..
La première étape fut donc de se batir un bon foncier , après l'accord des instances médicales ( j'aime ce terme ) , je reprends le vélo d'abord dans ma cave sur un home trainer , puis la reprise de la cap , ma première demi heure d'affilée a eu lieu la veille des inscriptions http://www.veloetcourseapied.net/article-5167339.html ) , puis ensuite sans brûler les étapes , j'ai construit une forme convenable , ma première compet. a eu lieu le 06 mai le malpassant , petit parcours en Savoie de 23 km , à cause de crampes précoces , ça c'est pas trop bien passé.
La compet suivante a été le grand parcours le trail odlo de Faverges 40km et 2650m de D+ , j'étais content de la gestion de cette course , j'avais mis les atouts de mon coté , j'avais revu mon alimentation ( - 3 kg en 1 mois ) , bien géré cette course ..
Restait 2 mois 1/2 , mon entrainement s'est intensifié j'ai cumulé entre ce trail de Faverges et les 3 CCC quelques 650 km et 8500m de dénivellé , j'ai continué à perdre du poids pour arriver à ce matin du départ à 66 kg soit - 5 kg depuis debut mai .

Me voila donc sur la ligne de départ à Courmayeur , le stress est à son maximum , on est là , on nous annonce à 1600 coureurs , l'ambiance monte , de la zique à fond qui fait se dresser les poils sur les bras , notamment un We will rock you de Queen ( http://www.youtube.com/watch?v=XlFZ2w0RV-8 ) du tonnerre de feu !!! et puis la musique de Vangelis .( http://www.youtube.com/watch?v=VJdsCm2PV80 .. ) .. et hop c'est parti !!!
Décidé avec les copains ( Eric , Bruno , Vianney , Sergio ) de partir vite pour éviter l'attente dès la première montée vers Bertone , je me sens bien j'attaque cette montée à mon rythme ( 634 m/h ) , j'atteins le refuge de Bertone en 1h14 .. je bois de l'eau et repars rapidement , ma tactique durant cette course sera de passer vite aux ravito .. le passage entre Bertone et Bonatti est agréable sentier en balcon le long du val ferret italien ... il y a du monde , les encouragements sont vraiment sympa , Bertone toujours aussi bien ravito rapide et hop après une courte montée on redescend sur Arnuva , on entend de loin ce ravito , les clameurs sont fortes , à l'arrivée des groupies nous scandent nos prénoms , merci merci ... je commence à manger , j'en suis à 3h de course et nous attend devant nous le grand col ferret passage en Suisse à 2650 m .. je repars , j'arrive au refuge Elena , je vois deux de mes potes Vianney et Bruno , pris dans ma bulle je ne me rends pas compte que Bruno ne va pas bien , il a une sacrée creve et ça passe pas , rageant d'avoir les jambes et à cause d'une maudite crève , il arrêtera à Champex après 45 km de course ... J'arrive au grand col après 4h19 de course , ce col dur je l'aurai gravi à une vitesse ascensionnelle de 583 m/h , il nous attend maintenant une longue descente de 18 km , je crains cette descente qui finalement se passera bien , le ravito de la peule est sympa et je goutte à la soupe , elle est excellente et commence ma cure de coca , 2 verres , je repars , il s'ensuit des moments sympa , j'ai ma compagne au bout du fil , et reçoit quelques sms qui me donnent du bonheur ... j'arrive à la Fouly , j'ai une gêne depuis quelques km au niveau du talon gauche , je pense à une ampoule , j'inspecte ça , il y a des rougeurs , je mets un pansement compeed , et ô miracle , je tombe sur un collègue de boulot venu faire bénévole à la fouly , il prend une photo .. et je repars aussi vite , s'ensuit des moments les moins sympa , je suis pris de douleur au ventre , des crises ... ça durera 30 min , je serai obligé d'aller me soulager derrière une cabane , ce soulagement me sera salutaire car ensuite je n'ai plus eu aucune douleur , je reprends pied rapidement et on attaque la montée vers Champex , d'abord calmement puis j'appuie fort , je me sens bien autant on profitait , je lâche plusieurs groupes cette montée se fera en 40' en quelques 600m/h .. j'arrive à Champex de jour après 45 km , je retrouve Vianney à ce poste de vie , il me dis qu'Eric est reparti et il est gonflé à bloc , que Bruno ne va pas bien et que Sergio gère mais il a le moral ..
je me change , avale mes 2 cocas , 1 plat de pates , de la charcuterie , du fromage , je prends un café et hop je repars , j'aurai passé à ce ravito 18 minutes , je les crains ces ravito , il fait chaud , il y a du monde , tout cela est propice à la rêverie , je préfère partir vite , quitte à partir lentement au début , cette méthode me suivra jusqu'à la fin , en partant je prends de quoi manger en route me forçant ainsi à reprendre un rythme tranquille ....

2007-08-20 21:12:40 : J - 4 pour la course Courmayeur - Champex - Chamonix - 6 photos - 30 réactions

ce soir préparation du sac ..
entre ce qui est imposé ( sifflet , couverture de survie , poche d'1 l , 2 lampes de poches , 2 jeux de piles de rechange , 1 collant , 1 buff ou casquette , réserve alimentaire ) et ce que je prendrai en sus ... j'arrive avec mon sac et ma ceinture porte gourde à 3 kg ... plus 2 kg d'eau ( et oui 2 l ) + 2 bidons de 750m soit 1.5 kg ...
je porterai donc 6.5 kg ....

2007-08-18 20:09:46 : J - 6 - 0 photo - 9 réactions

Vendredi rendez vous avec Candice et son mari Jeb pour une montée tranquille du veyrier .. enfin pour moi et Jeb ce sera jusqu'au pré vernet .. nous arriverons à ce lieu en 35 ' ( mardi dernier j'ai monté ce tronçon en 29' ... ).
La redescente se fera prudemment pour moi alors que devant Jeb file tel un cabri .. c'est un très bon descendeur

Bilan de cette sortie :

9.2 km en 1h18 130 bpm en moyenne


Ce samedi , je pars tranquillement faire un petit tour , je suis sur Annecy , j'en profite pour aller sur la piste cyclable , au retour je vais un détour tout en marchant dans le semnoz ..

Bilan de cette sortie :

9 km en 1h03 et 123 bpm en moyenne .


Par contre dans ce joli monde tout n'est pas idyllique , ma compagne a une pharyngite que j'ai attrapé aussi , je suis un peu moins atteint qu'elle en tout cas je dois mieux resister ..
Après l'épisode des dents le week end dernier , rien ne m'aura épargner durant cette prépa.. mais je ne m'inquiète pas ..je serai bien présent vendredi 24 aout à midi à Courmayeur.

On m'a posé la question d'un régime particulier ..
En fait je suis les conseils de Véronique Rousseau ( auteur d'un livre Alimentation pour le sportif ). Ces préceptes sont les suivants :
Mise en place d'un plan hydrique
au reveil à jeun 1 à 2 verres d'eau
petite déjeuner 1 apport hydrique
Matinée au moins 1/2 litre d'eau en plusieurs prises
Déjeuner 1 à 2 verres d'eau
Après midi au moins 1/2 litre d'eau en plusieurs prises
Diner 1 à 2 verres d'eau
Au coucher 1 à 2 verres d'eau

Ensuite les petits déjeuners ( hors les 3 derniers jours ) seront constitués de :
1 laitage
un sucre complexe ( féculent pain , céréales )
un fruit frais
+ confiture et une petite portion de beurre

Les déjeuners
crudité
viande + 3/4 féculents + 1/4 légumes verts
un laitage
un fruit frais

les diners
crudité
viande ou poisson ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon
1/3 féculents + 2/3 légumes
un laitage
un fruit

et puis classiquement les trois derniers jours augmenter la ration de féculents

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