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2007-10-09 20:18:34 : retour de la vitesse

Ce soir au programme ,
20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série ..

il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite ..

bilan de cette sortie
9.18 km en 52'18

Les réactions

Par bob tahri, le 2007-10-09 20:46:33
c'est bien champion

Par madie, le 2007-10-09 21:05:47
Je vois que tu as changé de bord...

Par Winnie, le 2007-10-09 22:56:58
Bien content de te retrouver en pleine forme mon si gentil BIZOUNOURS ca fait plaisir

Par alainP, le 2007-10-09 23:00:04
C'est quoi, ce grand truc bleu ?

Par jlf, le 2007-10-09 23:16:56
Pourquoi ,tu ne fais pas tes 30/30 sur le stade,( tu passes a coté) s'est plus cool que ta route qui est vallonée en plus?

Par candice74, le 2007-10-10 08:12:20
coucou riri! t'as compté l'arrêt de quand t'es venu me dire bonjour??? hihi!
c'est moins monotone de faire des 30/30 au bord du lac que sur un stade!!
bonne journée riri.

Par lol, le 2007-10-10 13:42:20
on dirait une paire de fesses le lac, looooollll

Par preveza, le 2007-10-10 17:21:30
Allez Riri, allez Riri :))
Bonjour à Cand en passant ;)

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


ma sortie sur openrunner ( www.openrunner.com)


Les 5 billets précédents

2007-10-06 19:06:51 : et comment faillir mourir !!! - 0 photo - 9 réactions

Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme et d'accélerer un chouya ... puis j'attaque en marchant une partie de mon parcours préféré dans le semnoz , arrivé au dessus de la visitation je redescends puis je reviens à ma voiture.


Pas de douleurs , et une bonne forme qui revient peu à peu .


Bilan de cette sortie :


12.5 km 1h16 et 100 de D+



Samedi après midi , je prends mon VTT direction la campagne autour de chez moi , je me sens bien alors je décide de rouler à un bon rythme , au détour d'un chemin je suis à deux doigts de me prendre en pleine face un scooter qui arrivait vite dans un chemin et qui coupait son virage , à 10 secondes prêt , je pense qu'il y aurait eu du mal .... je continue un peu énervé , puis un bout sur la route , une jolie cote et retour sur les chemins pour un retour à la maison .


Je me sens bien et je me sens prêt pour ce soir et ALLEZ LA FRANCE


Bilan de cette sortie

44.5 km 2h06 et 160 m en D+

2007-10-04 20:43:59 : Entrée en piste sur la piste - 0 photo - 13 réactions

Ce soir , après une journée maussade , le beau temps revient , je chausse mes baskets , direction la piste , j'avais prévu de faire 2 * 10' à 11 km/h , j'attaque mon premier 2000 m ( sic !! ) , je passe au premier kilo en 12.3 km/h et le deuxième kilo en 12.8 km/h , certes trop vite , je récupère sur 200m et je repars pour 2000m que je bouclerai en 9'45 soit en 12.3 km/h , je me retourne à mon point de départ en footing leger ...


J'aurai été un poil trop vite ... j'ai remarqué depuis que j'ai repris la cap , qu'une douleur coté droit sur la hanche se reveille quand je vais relativement vite ( enfin pour moi ) , à surveiller .


Bilan de cette sortie

8.5 km en 49' ...

pensez aussi à ma ville

http://ririmilly.miniville.fr/

c'est nul mais moi ça me plait !!!!

2007-10-02 20:49:57 : La reprise la vraie !!!!!! - 0 photo - 11 réactions

Enfin j'ai toutes les autorisations pour reprendre la course à pied et un entrainement en vue de me refaire un bon foncier ... donc ce soir c'était 35' au programme .


Il fait beau et chaud , je pars en sortant du boulot à 18h.. je me sens bien donc j'accélere le rythme pour me trouver à une allure on dira confortable ...
je vais ainsi aligner 6km200 en 34' puis retour au calme sur 8' pour faire 1km300 ..


Bilan de cette sortie

7.5 km 42' soit 10.7 km/h ...j'ai un peu tiré sur la machine histoire de voir ... et je suis assez rassuré ..

2007-09-25 20:25:33 : reprise course à pied !!! - 0 photo - 11 réactions

J'ai refait 2 sorties cap depuis dimanche , une hier soir sous un temps estival ( 26 °c ) , 35' un petit tour au semnoz et retour , par contre à noter : faut que dans cette période de reconstruction , j'evite les descentes sur le macadam , ça reveille mes douleurs ..


Par contre bonne nouvelle , au reveil ce matin , rien aucune douleur , je retente ce soir une sortie 45' , je me sens bien et les FC commencent à trouver des plages plus interessantes .. ( 130 en moyenne )


Demain repos et jeudi massage kiné ....

N'oubliez pas d'aller faire un tour sur ririmily !!
http://ririmilly.miniville.fr/ind


2007-09-23 13:38:29 : Une bonne ballade dans les Bauges - 11 photos - 16 réactions

Nous avions rendez vous à Cusy avec Mag et Michel pour faire une ballade ( sortie ) vélo , j'avais prévu de faire un circuit dans les Bauges , pour ceux qui ne connaissent pas je vous invite à aller là

http://www.lesbauges.com/accueil.php3?lang=fr

ou visiter le blog d'un forumeur d'ici Gazet qui tient un blog merveilleux sur sa région qu'il adore

http://loprazcondus.canalblog.com/

et en plus il tient des chambres d'hotes typiques de notre région http://www.chambres-hotes-annecy.com/

alors y a plus qu'un ... et si vous venez , vous me le dites je verrai un honneur de vous servir de guide ..;-))


Bon revenons à notre ballade , une fois ma tablette au chocolat gagné ( pari avec mag que je gagne toujours !! ) , nous voila parti vers le pont de Banges , on se fait doubler par un groupe cycliste de Tresserve , nous les suivons puis nous bifurquons vers Arith , puis St françois de Salle , on revient sur Lescheraine , puis direction le Chatelard , nous regagnons Bellecombes pour redescendre sur le pont de Banges , une dernière montée sur Allèves puis retour sur Cusy en passant par le pont de l'abime ( pont suspendu sur le chéran très impressionnant ) ..

une belle sortie , ou la joie et la bonne humeur etaient de la partie ..
45 km 2h et quelques 700m de dénivellé ..


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