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2007-10-10 20:15:14 : Du seuil - ou de la Rdc

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

pis n'oubliez pas ma ville !!!

http://ririmilly.miniville.fr/

Les réactions

Par Neiman Keita, le 2007-10-10 20:50:01
c'est bien champion
les sensations reviennent

Par Paula R., le 2007-10-10 20:58:27
Good job champion

Par mag, le 2007-10-10 21:19:02
Ce regard Riri, ce regard!!!!!!!!!

Par Cal, le 2007-10-10 21:53:52
Well done, Riri!

Par Pelagie, le 2007-10-11 08:23:21
Tu n'avais pas l'air tres heureux sur la 1ere photo!!!!! Encore bravo! Tres bien de voir que la machine retrouve sa vitesse!!!:) Bizzz

Par albanais, le 2007-10-11 14:11:23
salut eric,
la forme revient à ce que je vois, tant mieux !
tu as l'air dans tes pensées sur la 1ere photo !
eric

Par Mr Chirat P, le 2007-10-11 14:31:09
Je verrais à vous selectionner en équipe en france dans les mois à venir

Par Linda, le 2007-10-11 17:50:51
coucou Riri,

Sympa ta photo en orange fluo, et ce ragard interrogateur "vais-je finir?" et le plus avec la casquette retournée tel un djeun's sortant du cours de math!

Tiens, en parlant de ta ville..bientôt je t'interrogerai, car ma soeur adore les randos en montagne et recherche à faire un petit séjour "crapahute", mon beauf' voudrait s'engager sur le mont Blanc en rando.. mais avant de faire, cela, c'est moi qui lui ai conseillé de faire d'autres endroits avant le grand mont blanc...

Bises à toi.. et super pour ta reprise!!! tout vient à poins qui sais attendre!! n'est -il pas?

Linda

Par riri, le 2007-10-11 19:18:37
à celui qui s'amuse !!! pffffffff rien

@linda
pas de pb tu me le redis

Par Linda, le 2007-10-12 09:54:34
Coucou Riri!!

Vu ta réponse pfffff, tu aurais encore des tordus???Réponds pas......pffffff

Ok, je vois avec ma soeur, le truc qui pourrait lui convenir et je te recontacte par mail. Bon week à toi et grosses bises débordantes
Linda

Par WINNIE, le 2007-10-13 23:17:18
sa fait plaisir a vrai dire
grosses bisous au bizounours smaccccckkkkkk

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



arrivée au petit matin 6h !!


Les 5 billets précédents

2007-10-09 20:18:34 : retour de la vitesse - 1 photo - 8 réactions

Ce soir au programme ,
20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série ..

il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite ..

bilan de cette sortie
9.18 km en 52'18

2007-10-06 19:06:51 : et comment faillir mourir !!! - 0 photo - 9 réactions

Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme et d'accélerer un chouya ... puis j'attaque en marchant une partie de mon parcours préféré dans le semnoz , arrivé au dessus de la visitation je redescends puis je reviens à ma voiture.


Pas de douleurs , et une bonne forme qui revient peu à peu .


Bilan de cette sortie :


12.5 km 1h16 et 100 de D+



Samedi après midi , je prends mon VTT direction la campagne autour de chez moi , je me sens bien alors je décide de rouler à un bon rythme , au détour d'un chemin je suis à deux doigts de me prendre en pleine face un scooter qui arrivait vite dans un chemin et qui coupait son virage , à 10 secondes prêt , je pense qu'il y aurait eu du mal .... je continue un peu énervé , puis un bout sur la route , une jolie cote et retour sur les chemins pour un retour à la maison .


Je me sens bien et je me sens prêt pour ce soir et ALLEZ LA FRANCE


Bilan de cette sortie

44.5 km 2h06 et 160 m en D+

2007-10-04 20:43:59 : Entrée en piste sur la piste - 0 photo - 13 réactions

Ce soir , après une journée maussade , le beau temps revient , je chausse mes baskets , direction la piste , j'avais prévu de faire 2 * 10' à 11 km/h , j'attaque mon premier 2000 m ( sic !! ) , je passe au premier kilo en 12.3 km/h et le deuxième kilo en 12.8 km/h , certes trop vite , je récupère sur 200m et je repars pour 2000m que je bouclerai en 9'45 soit en 12.3 km/h , je me retourne à mon point de départ en footing leger ...


J'aurai été un poil trop vite ... j'ai remarqué depuis que j'ai repris la cap , qu'une douleur coté droit sur la hanche se reveille quand je vais relativement vite ( enfin pour moi ) , à surveiller .


Bilan de cette sortie

8.5 km en 49' ...

pensez aussi à ma ville

http://ririmilly.miniville.fr/

c'est nul mais moi ça me plait !!!!

2007-10-02 20:49:57 : La reprise la vraie !!!!!! - 0 photo - 11 réactions

Enfin j'ai toutes les autorisations pour reprendre la course à pied et un entrainement en vue de me refaire un bon foncier ... donc ce soir c'était 35' au programme .


Il fait beau et chaud , je pars en sortant du boulot à 18h.. je me sens bien donc j'accélere le rythme pour me trouver à une allure on dira confortable ...
je vais ainsi aligner 6km200 en 34' puis retour au calme sur 8' pour faire 1km300 ..


Bilan de cette sortie

7.5 km 42' soit 10.7 km/h ...j'ai un peu tiré sur la machine histoire de voir ... et je suis assez rassuré ..

2007-09-25 20:25:33 : reprise course à pied !!! - 0 photo - 11 réactions

J'ai refait 2 sorties cap depuis dimanche , une hier soir sous un temps estival ( 26 °c ) , 35' un petit tour au semnoz et retour , par contre à noter : faut que dans cette période de reconstruction , j'evite les descentes sur le macadam , ça reveille mes douleurs ..


Par contre bonne nouvelle , au reveil ce matin , rien aucune douleur , je retente ce soir une sortie 45' , je me sens bien et les FC commencent à trouver des plages plus interessantes .. ( 130 en moyenne )


Demain repos et jeudi massage kiné ....

N'oubliez pas d'aller faire un tour sur ririmily !!
http://ririmilly.miniville.fr/ind


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