La course à pied Les blogs courseapied.net : LesMontagnards

Le blog de LesMontagnards

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-10-15 20:42:45 : Du rythme

A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ...

Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....

Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...

Les réactions

Par erg, le 2007-10-15 20:59:15
(hg

Par Marion Jones, le 2007-10-15 21:07:31
champion's true session, you will go far .

Par Wilson kipketer, le 2007-10-15 21:09:03
you are too strong when hushed up whizz of legs

Par piermer, le 2007-10-15 21:19:04
Boudiou ... riri mais pour une reprise tu pousses un peu la machine... le principal est que tu te sentes bien! Laisses en un peu pour la suite (tu vas me prendre pour un empecheur de tourner en rond!)En tous cas c'est encourageant!

Par Kiplagat, le 2007-10-15 21:49:11
my goddddd, so 'fraid

Par Chipie, le 2007-10-15 21:51:38
je me joins à Piermer Riri..enfin, n en fait pas trop tout de meme...:-)
bisous riri

Par Delphine, le 2007-10-15 22:37:04
Coucou,

Riri tu exagères!! Et les photos??? :o)
Contente que ça revienne mais...enfin..tu sais que prudence et moi ont est paxé à vie :o)
Biz

Par mielou, le 2007-10-16 11:07:58
riri est sur sa ville !
cr court et pas de photo
il est accroc le gars

Par mag, le 2007-10-16 19:36:57
Delphine a raison, ou sont les photos???? Bon, cool cette semaine hein, faut que tu suives sandrine dimanche!

Par madie, le 2007-10-16 20:14:54
Et voilà, il est reparti notre Riri!

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2007-10-10 20:15:14 : Du seuil - ou de la Rdc - 2 photos - 11 réactions

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

pis n'oubliez pas ma ville !!!

http://ririmilly.miniville.fr/

2007-10-09 20:18:34 : retour de la vitesse - 1 photo - 8 réactions

Ce soir au programme ,
20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série ..

il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite ..

bilan de cette sortie
9.18 km en 52'18

2007-10-06 19:06:51 : et comment faillir mourir !!! - 0 photo - 9 réactions

Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme et d'accélerer un chouya ... puis j'attaque en marchant une partie de mon parcours préféré dans le semnoz , arrivé au dessus de la visitation je redescends puis je reviens à ma voiture.


Pas de douleurs , et une bonne forme qui revient peu à peu .


Bilan de cette sortie :


12.5 km 1h16 et 100 de D+



Samedi après midi , je prends mon VTT direction la campagne autour de chez moi , je me sens bien alors je décide de rouler à un bon rythme , au détour d'un chemin je suis à deux doigts de me prendre en pleine face un scooter qui arrivait vite dans un chemin et qui coupait son virage , à 10 secondes prêt , je pense qu'il y aurait eu du mal .... je continue un peu énervé , puis un bout sur la route , une jolie cote et retour sur les chemins pour un retour à la maison .


Je me sens bien et je me sens prêt pour ce soir et ALLEZ LA FRANCE


Bilan de cette sortie

44.5 km 2h06 et 160 m en D+

2007-10-04 20:43:59 : Entrée en piste sur la piste - 0 photo - 13 réactions

Ce soir , après une journée maussade , le beau temps revient , je chausse mes baskets , direction la piste , j'avais prévu de faire 2 * 10' à 11 km/h , j'attaque mon premier 2000 m ( sic !! ) , je passe au premier kilo en 12.3 km/h et le deuxième kilo en 12.8 km/h , certes trop vite , je récupère sur 200m et je repars pour 2000m que je bouclerai en 9'45 soit en 12.3 km/h , je me retourne à mon point de départ en footing leger ...


J'aurai été un poil trop vite ... j'ai remarqué depuis que j'ai repris la cap , qu'une douleur coté droit sur la hanche se reveille quand je vais relativement vite ( enfin pour moi ) , à surveiller .


Bilan de cette sortie

8.5 km en 49' ...

pensez aussi à ma ville

http://ririmilly.miniville.fr/

c'est nul mais moi ça me plait !!!!

2007-10-02 20:49:57 : La reprise la vraie !!!!!! - 0 photo - 11 réactions

Enfin j'ai toutes les autorisations pour reprendre la course à pied et un entrainement en vue de me refaire un bon foncier ... donc ce soir c'était 35' au programme .


Il fait beau et chaud , je pars en sortant du boulot à 18h.. je me sens bien donc j'accélere le rythme pour me trouver à une allure on dira confortable ...
je vais ainsi aligner 6km200 en 34' puis retour au calme sur 8' pour faire 1km300 ..


Bilan de cette sortie

7.5 km 42' soit 10.7 km/h ...j'ai un peu tiré sur la machine histoire de voir ... et je suis assez rassuré ..

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net