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2007-10-16 20:48:12 : le retour du trail !!!!!!

En cette fin d'après 'm , direction le mont veyrier puis à l'intersection vers le Talabar je prends cette direction puis ensuite grosse descente sur Chavoire puis retour à mon emplacement de départ ..

très bonne sensation ..
10.7 km en 58' et 210 m de D+

y avait trop longtemps que je n'avais gouté à ces chemins de montagne !!! je revis !!!!!!!!!!!!!!

Les réactions

Par piermer, le 2007-10-16 21:02:35
Comme tu as raison Riri! il n'y a vraiment que cela de bon ... le denivellé et prendre de l'altitude. Mais encore un fois- je sais j'insiste!- tu appuies trop sur le champignon ..( du moins trop tot!)
Enfinle coin est bien sympa pour se lacher un peu ... c'est la bonne excuse!
Bien ta carte .. tu sors çà d'ou ( je dois pas être dans le coup!)

Par ginette, le 2007-10-16 21:43:58
Ahlalala Riri, je l'aime bien cette photo du lac vu du ciel. Je l'aime bien !
Et vive le retour des bonnes sensations, montagnard :))

Par pelagie, le 2007-10-17 07:31:10
Je suis bien contente pour toi! Vive le retour du trail!!!!:) Bizzz

Par Wilson Oruma, le 2007-10-17 09:34:51
...

Par albanais, le 2007-10-17 12:21:34
cela fait bien plaisir de te voir retrouver la pêche
content de t'avoir aperçu hier soir (tu devais rentré de courir)
à plus
eric

Par mielou, le 2007-10-17 14:04:07
ça donne envie de plonger...

un peu haut quand même

bonne continuation traileur fou

Par calou, le 2007-10-18 13:15:53
Et c'est reparti mon kiki... euh mon Riri !!!!
Ca fait plaisir...
Bises.
Calou

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Les 5 billets précédents

2007-10-15 20:42:45 : Du rythme - 0 photo - 10 réactions

A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ...

Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....

Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...

2007-10-10 20:15:14 : Du seuil - ou de la Rdc - 2 photos - 11 réactions

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

pis n'oubliez pas ma ville !!!

http://ririmilly.miniville.fr/

2007-10-09 20:18:34 : retour de la vitesse - 1 photo - 8 réactions

Ce soir au programme ,
20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série ..

il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite ..

bilan de cette sortie
9.18 km en 52'18

2007-10-06 19:06:51 : et comment faillir mourir !!! - 0 photo - 9 réactions

Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme et d'accélerer un chouya ... puis j'attaque en marchant une partie de mon parcours préféré dans le semnoz , arrivé au dessus de la visitation je redescends puis je reviens à ma voiture.


Pas de douleurs , et une bonne forme qui revient peu à peu .


Bilan de cette sortie :


12.5 km 1h16 et 100 de D+



Samedi après midi , je prends mon VTT direction la campagne autour de chez moi , je me sens bien alors je décide de rouler à un bon rythme , au détour d'un chemin je suis à deux doigts de me prendre en pleine face un scooter qui arrivait vite dans un chemin et qui coupait son virage , à 10 secondes prêt , je pense qu'il y aurait eu du mal .... je continue un peu énervé , puis un bout sur la route , une jolie cote et retour sur les chemins pour un retour à la maison .


Je me sens bien et je me sens prêt pour ce soir et ALLEZ LA FRANCE


Bilan de cette sortie

44.5 km 2h06 et 160 m en D+

2007-10-04 20:43:59 : Entrée en piste sur la piste - 0 photo - 13 réactions

Ce soir , après une journée maussade , le beau temps revient , je chausse mes baskets , direction la piste , j'avais prévu de faire 2 * 10' à 11 km/h , j'attaque mon premier 2000 m ( sic !! ) , je passe au premier kilo en 12.3 km/h et le deuxième kilo en 12.8 km/h , certes trop vite , je récupère sur 200m et je repars pour 2000m que je bouclerai en 9'45 soit en 12.3 km/h , je me retourne à mon point de départ en footing leger ...


J'aurai été un poil trop vite ... j'ai remarqué depuis que j'ai repris la cap , qu'une douleur coté droit sur la hanche se reveille quand je vais relativement vite ( enfin pour moi ) , à surveiller .


Bilan de cette sortie

8.5 km en 49' ...

pensez aussi à ma ville

http://ririmilly.miniville.fr/

c'est nul mais moi ça me plait !!!!

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