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2007-10-19 17:46:01 : Une sortie toute cool en octobre

ce midi grand beau soleil mais alors une bise et des températures à pas sortir un riri dehors ben si , je suis sorti équipé de mon nouveau bijou un suunto T6 et d'un simple shorty et ts ( bon ok c'etait pas assez ) ..
bonne forme

38' 135 bpm en moyenne 6 .5 km

allez quelques photos prises de ma fenêtre .... ce jour et faites pas de betise je vous ai à l'oeil ...

et si les Oruma , les otley et autres carl lewis pouvaient me laisser tranquille ce serait le top !!!

et pensez aussi un petit peu à ma ville
http://ririmilly.miniville.fr/sec

Les réactions

Par Linda, le 2007-10-19 17:55:21
Coucou Riri,

"Oh t'a de beaux yeux tu sais" oh, oui, un bel oeil bleu comme ton beau ciel que tu nous montres..
original mon riri, ton petit billet qui incite effectivement au "bon Week end"....
Grosses bises à toi bo zieu!!

Linda

Par michette, le 2007-10-19 18:20:26
coucou riri je réponds à ton petit salut :tout va bien mais je trouve de + en + que ce ne sont pas les enfants qui ont des problèmes mais les adultes qui sont fondus à l'éducation N..je vois que la forme revient, le moral aussi..je préfère un ciel bleu avec un vent à décorner les cocus que la grisaille..bonne continuation et tire pas sur la bête..

Par Mika B, le 2007-10-19 18:59:29
Salut Riri.
Une invitation à l'amitié!
Heu!C'est le nom d'un bar? à+ Mika

Par TiruneshDiBABA, le 2007-10-19 19:57:15
fabulous landcape and great champion

Par Belon, le 2007-10-20 10:52:31

Tu nous éblouis de tes beaux bleus...

Profites bien mon Riri !!!

:)

Par piermer, le 2007-10-20 16:35:08
IL semble que l'oeil est aussi clair que le paysage qui l'entoure.Certes il fait frais, c'est l'automne et c'est une saison magnifique..Tiens le coup Riri... laisse couler et fais toi plaisir .. la preuve si le moral est bon .. les forme revient!!
Tires pas trop ..des photos oui tant que tu veux!Cordialement

Par Chipie, le 2007-10-20 16:55:31
tu devrais sourire plus souvent...:-)
bisous

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)



vu sur le semnoz de l'autre coté


bon oki faut avoir l'oeil et le bon on voit un ch'tite pointe !!!! ben c'est le mont blanc


quoi mon oeil !!!!!!!!!


allez c'est une invitation à l'amitié !!!!


Les 5 billets précédents

2007-10-16 20:48:12 : le retour du trail !!!!!! - 3 photos - 7 réactions

En cette fin d'après 'm , direction le mont veyrier puis à l'intersection vers le Talabar je prends cette direction puis ensuite grosse descente sur Chavoire puis retour à mon emplacement de départ ..

très bonne sensation ..
10.7 km en 58' et 210 m de D+

y avait trop longtemps que je n'avais gouté à ces chemins de montagne !!! je revis !!!!!!!!!!!!!!

2007-10-15 20:42:45 : Du rythme - 0 photo - 10 réactions

A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ...

Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....

Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...

2007-10-10 20:15:14 : Du seuil - ou de la Rdc - 2 photos - 11 réactions

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

pis n'oubliez pas ma ville !!!

http://ririmilly.miniville.fr/

2007-10-09 20:18:34 : retour de la vitesse - 1 photo - 8 réactions

Ce soir au programme ,
20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série ..

il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite ..

bilan de cette sortie
9.18 km en 52'18

2007-10-06 19:06:51 : et comment faillir mourir !!! - 0 photo - 9 réactions

Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme et d'accélerer un chouya ... puis j'attaque en marchant une partie de mon parcours préféré dans le semnoz , arrivé au dessus de la visitation je redescends puis je reviens à ma voiture.


Pas de douleurs , et une bonne forme qui revient peu à peu .


Bilan de cette sortie :


12.5 km 1h16 et 100 de D+



Samedi après midi , je prends mon VTT direction la campagne autour de chez moi , je me sens bien alors je décide de rouler à un bon rythme , au détour d'un chemin je suis à deux doigts de me prendre en pleine face un scooter qui arrivait vite dans un chemin et qui coupait son virage , à 10 secondes prêt , je pense qu'il y aurait eu du mal .... je continue un peu énervé , puis un bout sur la route , une jolie cote et retour sur les chemins pour un retour à la maison .


Je me sens bien et je me sens prêt pour ce soir et ALLEZ LA FRANCE


Bilan de cette sortie

44.5 km 2h06 et 160 m en D+

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