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2007-10-21 18:19:01 : Le quart de Marathon de Lausanne

Une tradition est née allez faire une course à Lausanne pour accompagner et retrouver Isa , une fille que j'ai l'honneur de coacher ..
Etant elle et moi à cours de condition physique , on s'est rabattu sur le quart de marathon soit 10.55 km .. Magalouuuuu de la bande des GREGRE avec son mari et son petit bout de chou seront aussi de la partie .. Sandrine devait être là mais à cause de la grève des trains , elle a été bloqué sur Lyon et n'a pas eu d'autre choix que de rentrer chez elle ...

Bon nous voila au départ , un petit 5 °c je pense , on s'echauffe puis nous voila sur la ligne de départ , ça y est c'est parti vu le monde qu'il y a ça piétine .... je déclenche mon chrono et commence pour moi 2 km de slalom .... je pars assez vite passant au 3 ieme kilo en 13' 20" .. je temporise un peu , car je manque sacrément de vitesse ... je me retrouve au panneau des 6 kil et je retrouve de bonnes sensations , les Km défilent ...on arrive enfin sur la dernière ligne droite ( 800 m), je passe la ligne ... su rmon chrono 46'08 ... temps net 46'01 et temps de classement 47' ( toujours pas compris pourquoi Lausanne s'entêtait à classer selon le temps officiel et non pas le temps réel ..

bref je suis assez content de moi , je visais secretement de faire moins de 45' .. mais bon après 1 coupure d'1 mois pour cause de blessure et une progressive reprise de 3 semaines , ça va on va pas trop se plaindre ..

Les ami(e)s qui ont couru avec nous sont content ainsi qu'Isa notre hote , elle limite de très belles manières elle aussi les dégats ..

place aux photos

Les réactions

Par candice74, le 2007-10-21 19:30:28
hihihihihi migros!!!!
bravo rirounet; pas mal le chrono pour un 10 km 55!
Bonne récup.

Par mag, le 2007-10-21 19:50:30
Ben oui, j'ai failli te louper mon biquet, tu m'avais dit que tu ferais 50 minutes! Enfin bon, la photo n'est pas si mal??
Et moi je ne suis pas en photo??
Pauvre Sandrine, on a bien pensé à toi!

Par Delphine, le 2007-10-21 21:04:41
Salut Riri,

Tu as su rester prudent. Bravo pour ce quart.
le temps était meilleur que l'année où j'y étais :o))

Bonne récup et bravo aussi aux filles.

Par alainP, le 2007-10-21 21:15:56
la forme revient, on dirait. Bonne continuation

Par Pelagie, le 2007-10-22 07:28:07
Bravo et felicitations a la Riri's band! Super cr et photos! Bonne recup! Bizzz

Par preveza, le 2007-10-22 09:42:33
j'ai froid en regardant les photos ;)
belle ambiance apparemment...et lannée prochaine, on viendra en force :))))

Par albanais, le 2007-10-22 15:43:45
bon chrono eric, pour quelqu'un qui a repris il y a peu
en plus il ne faisait pas chaud, au moins aussi froid qu'à crosagny (0° à 8h)
à plus

Par piermer, le 2007-10-22 17:19:33
MAis " ils/ elles" sont tous là !!
Bravo Riri .. çà re-fonctionne comme avant
et que cela dure et perdure!pas mal ton temps.

Par flodm, le 2007-10-22 22:18:07
Bien Riri, mais c'est sûr on peut pas poser pour LA photographe et faire un temps ... Oups !!!! Je rigole bien sûr. Concernant les clssts : ils sont fous ces suisses ....Font jamais rien comme tout le monde.

Par Chipie, le 2007-10-23 14:56:14
belle reprise pour toi Riri...
ca revient la forme, ca revient..et comme tu dis, on va pas te plaindre :-)
biz

Par madie, le 2007-10-23 16:15:52
Clap clap clap, jolie course! Toujours bien accompagné Riri!

Par Patricia, le 2007-10-26 11:23:03
Les lunettes sur la casquette c'est pour mieux voir la calvitie que tu camoufles?

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Nous 4 au départ
Riri , Isa , Anita et Bertrand


ça bouge à Lausanne





un groupe !!!qui met l'ambiance


le vainqueur 1. Chengere Tolossa 1983 Lausanne 29.25,2


Ma photographe a failli me louper


pas peu fier le riri avec sa médaille autour du cou !!!


Les 5 billets précédents

2007-10-19 17:46:01 : Une sortie toute cool en octobre - 5 photos - 7 réactions

ce midi grand beau soleil mais alors une bise et des températures à pas sortir un riri dehors ben si , je suis sorti équipé de mon nouveau bijou un suunto T6 et d'un simple shorty et ts ( bon ok c'etait pas assez ) ..
bonne forme

38' 135 bpm en moyenne 6 .5 km

allez quelques photos prises de ma fenêtre .... ce jour et faites pas de betise je vous ai à l'oeil ...

et si les Oruma , les otley et autres carl lewis pouvaient me laisser tranquille ce serait le top !!!

et pensez aussi un petit peu à ma ville
http://ririmilly.miniville.fr/sec

2007-10-16 20:48:12 : le retour du trail !!!!!! - 3 photos - 7 réactions

En cette fin d'après 'm , direction le mont veyrier puis à l'intersection vers le Talabar je prends cette direction puis ensuite grosse descente sur Chavoire puis retour à mon emplacement de départ ..

très bonne sensation ..
10.7 km en 58' et 210 m de D+

y avait trop longtemps que je n'avais gouté à ces chemins de montagne !!! je revis !!!!!!!!!!!!!!

2007-10-15 20:42:45 : Du rythme - 0 photo - 10 réactions

A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ...

Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....

Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...

2007-10-10 20:15:14 : Du seuil - ou de la Rdc - 2 photos - 11 réactions

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

pis n'oubliez pas ma ville !!!

http://ririmilly.miniville.fr/

2007-10-09 20:18:34 : retour de la vitesse - 1 photo - 8 réactions

Ce soir au programme ,
20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série ..

il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite ..

bilan de cette sortie
9.18 km en 52'18

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