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2007-10-25 21:18:20 : une vidéo du riri ;-))

Pour ceux que ça intéresse une vidéo de mon arrivée au quart de Lausanne

http://www.veloetcourseapied.net

sinon y a toujours ma ville qui attend vos clics !!!

http://ririmilly.miniville.fr/ind

Les réactions

Par Chipie, le 2007-10-25 21:47:21
eh un ptit coup d oeil au chrono en arrivant :-)

Par chipie, le 2007-10-25 21:48:35
et un clic pour la ririmilly

bonne nuit

Par calou, le 2007-10-26 01:05:58
Dis-moi, mais tu souffles Riri ????
;-))
Bises.

Par Belon, le 2007-10-26 07:15:50

8272, c'est bien toi ?
cool le Riri, on sent de la douceur au bout de l'effort, et un certain ennui...
Me tromp'je ?
:)

Par fifi et loulou, le 2007-10-26 10:05:13
salut riri on a pas eu le temps de voir ta video mais on profite honteusement de ton blog(qu'on kiffe grave!)pour te signaler qu'on a une info de la + haute importance:on a les noms des gagnants de popstars.si ca te tente (on sait que T fan) envoie nous un mèl.@++
:)))

Par commandant SLY, le 2007-10-26 13:27:45
nous on preffere attaquer les villes et tous raser hohoho faut pas nous en vouloir
http://ririmilly.antiville.fr/

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2007-10-21 18:19:01 : Le quart de Marathon de Lausanne - 9 photos - 12 réactions

Une tradition est née allez faire une course à Lausanne pour accompagner et retrouver Isa , une fille que j'ai l'honneur de coacher ..
Etant elle et moi à cours de condition physique , on s'est rabattu sur le quart de marathon soit 10.55 km .. Magalouuuuu de la bande des GREGRE avec son mari et son petit bout de chou seront aussi de la partie .. Sandrine devait être là mais à cause de la grève des trains , elle a été bloqué sur Lyon et n'a pas eu d'autre choix que de rentrer chez elle ...

Bon nous voila au départ , un petit 5 °c je pense , on s'echauffe puis nous voila sur la ligne de départ , ça y est c'est parti vu le monde qu'il y a ça piétine .... je déclenche mon chrono et commence pour moi 2 km de slalom .... je pars assez vite passant au 3 ieme kilo en 13' 20" .. je temporise un peu , car je manque sacrément de vitesse ... je me retrouve au panneau des 6 kil et je retrouve de bonnes sensations , les Km défilent ...on arrive enfin sur la dernière ligne droite ( 800 m), je passe la ligne ... su rmon chrono 46'08 ... temps net 46'01 et temps de classement 47' ( toujours pas compris pourquoi Lausanne s'entêtait à classer selon le temps officiel et non pas le temps réel ..

bref je suis assez content de moi , je visais secretement de faire moins de 45' .. mais bon après 1 coupure d'1 mois pour cause de blessure et une progressive reprise de 3 semaines , ça va on va pas trop se plaindre ..

Les ami(e)s qui ont couru avec nous sont content ainsi qu'Isa notre hote , elle limite de très belles manières elle aussi les dégats ..

place aux photos

2007-10-19 17:46:01 : Une sortie toute cool en octobre - 5 photos - 7 réactions

ce midi grand beau soleil mais alors une bise et des températures à pas sortir un riri dehors ben si , je suis sorti équipé de mon nouveau bijou un suunto T6 et d'un simple shorty et ts ( bon ok c'etait pas assez ) ..
bonne forme

38' 135 bpm en moyenne 6 .5 km

allez quelques photos prises de ma fenêtre .... ce jour et faites pas de betise je vous ai à l'oeil ...

et si les Oruma , les otley et autres carl lewis pouvaient me laisser tranquille ce serait le top !!!

et pensez aussi un petit peu à ma ville
http://ririmilly.miniville.fr/sec

2007-10-16 20:48:12 : le retour du trail !!!!!! - 3 photos - 7 réactions

En cette fin d'après 'm , direction le mont veyrier puis à l'intersection vers le Talabar je prends cette direction puis ensuite grosse descente sur Chavoire puis retour à mon emplacement de départ ..

très bonne sensation ..
10.7 km en 58' et 210 m de D+

y avait trop longtemps que je n'avais gouté à ces chemins de montagne !!! je revis !!!!!!!!!!!!!!

2007-10-15 20:42:45 : Du rythme - 0 photo - 10 réactions

A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ...

Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....

Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...

2007-10-10 20:15:14 : Du seuil - ou de la Rdc - 2 photos - 11 réactions

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

pis n'oubliez pas ma ville !!!

http://ririmilly.miniville.fr/

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