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2007-11-04 17:51:01 : le retour de TOUT

Ce matin départ de chez moi , collants longs , bonnets , gants et Mp3 dans les oreilles , je me sens bien , je cours sans difficulté , cardio bas tout comme la vitesse , après 45' à cette allure , j'attaque le coeur de la séance du jour .

5' à 165 puls /min , récup 1'30 puis à nouveau 5' .. j'en ferai 6 finalement , m'offrant ainsi 30' de travail à cette allure ( 85 % de FCM ) ...

J'ai réalisé cette séance au cardio , modulant ma vitesse en fonction des cotes nombreuses sur mon parcours ..


J'arrive chez moi 1h 21 après en être parti , et j'ai fait 13.75 km à 156 bpm en moyenne et quelques 200m de D+.


L'après midi , le retour des pneus neige ( fois deux voitures ) et du retour du home trainer dans la cave .

c'etait vraiment le retour de TOUT ........

Les réactions

Par alainP, le 2007-11-04 18:11:21
quand riri descend son HT à la cave, c'est signe d'un hiver très rude ...

Bonne reprise

Par madie, le 2007-11-04 18:59:14
Comment ça tu écoutes ton MP3! Là où tu habites, le chant des p'tits zozios et les bruits de la nature environnante devrait combler tes oreilles! ;-))))
Cela reste une jolie séance bien gérée!
J'avais complètement occulté qu'il allait falloir changer les pneus! Merci Riri, je rajoute ça à mon agenda!

Par riri, le 2007-11-04 20:30:15
@alain
bien vu !!

@madie
ben oui quoi !! le mp3 des fois c'est bien !! surtout en bord de route ;-)

Par piermer, le 2007-11-04 20:30:27
.. salut Riri.. je partage l'avis de Madie concernant le MP3 ( chacun ses gouts certes!) ne te mets tout de même pas completement en hibernation.L'automne a encore du bon et les chemins couverts de feuilles si agréables à parcourir - les articulations s'en réjouissent !!-
Après ce sera la neige et c'est encore meilleur ..c'est çà le vrai(?)retour.

Par jepipote, le 2007-11-04 21:06:50
ça sent la neige mon riri??

Par Paula R., le 2007-11-04 21:53:46
think to you to NY, good job my fabulous Riri

Par manga3, le 2007-11-05 07:38:09
Pas une photos,..?? rien, j'attends de voir notre rir sur son beau traineau, non home traineur.....en échange, Mô en tenu de mêre noël sexy.....héhéhé de quoi réchauffer la région....

Par fifi & loulou, le 2007-11-05 15:03:23
salut;(c'est parceque t'es fan, riri)on a failli en tombé a la renverse (sur le Q comme dise les jeuns) : la gagnante de popstars elle est enceinte et elle le savait pô.dans quel monde vit-on?

Par ricoulélé, le 2007-11-05 21:39:12
le romain se déchaine et efface tous les posts
en Plus il m'envoie des requêtes sur ma boîte mel
dommage R, now i will kill you

Par R de terre, le 2007-11-06 11:56:30
Le rêve fait vivre : je vis donc je rêve :) TROP LOL!!!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2007-11-01 20:18:33 : Séance VTT en récup - 0 photo - 7 réactions

J'enfourche mon VTT en ce jeudi 01 novembre , il ne fait pas encore très beau et la bise souffle toujours , assez rapidement je sens que je n'ai pas trop les jambes et ce sera confirmé tout au long de cette ballade ..

j'ai du mal à accélerer franchement ... bref une sortie sans grand intérêt , signe certainement qu'il est temps de faire un break ...


Sortie de 29 km en 1h24 120 bpm en moyenne .

2007-10-28 19:15:08 : Belle journée d'automne - 7 photos - 5 réactions

En ce samedi après midi , et par un temps superbement ensoleillé , direction les vignes de l'AOC des vins de Seyssel pour une ballade très buccolique et sympathique , un vrai terrain de trail comme je les aime ..

les photos suivent ....

sinon belle sortie ce matin , très vallonné et belle forme 12.6 km en 1h11 avec près de 250 m de D+ ..ça revient ...

bilan de 4h de sport cette semaine 4 sorties assez tonique

2007-10-26 19:48:59 : Le temps des cadeaux - 3 photos - 7 réactions

Bougre de dieu c'est pourtant pas Noël mais en rentrant ce soir à la maison , le gentil facteur m'a apporté 3 surprises !!!


v'la tout ça en photo ...

sinon oui Patricia j'ai une calvitie pas très prononcée mais présente .. à 40 ans c'est pas completement affolant !!!
fifi et loulou alors ça donne quoi popstar ?

2007-10-25 21:18:20 : une vidéo du riri ;-)) - 0 photo - 6 réactions

Pour ceux que ça intéresse une vidéo de mon arrivée au quart de Lausanne

http://www.veloetcourseapied.net

sinon y a toujours ma ville qui attend vos clics !!!

http://ririmilly.miniville.fr/ind

2007-10-21 18:19:01 : Le quart de Marathon de Lausanne - 9 photos - 12 réactions

Une tradition est née allez faire une course à Lausanne pour accompagner et retrouver Isa , une fille que j'ai l'honneur de coacher ..
Etant elle et moi à cours de condition physique , on s'est rabattu sur le quart de marathon soit 10.55 km .. Magalouuuuu de la bande des GREGRE avec son mari et son petit bout de chou seront aussi de la partie .. Sandrine devait être là mais à cause de la grève des trains , elle a été bloqué sur Lyon et n'a pas eu d'autre choix que de rentrer chez elle ...

Bon nous voila au départ , un petit 5 °c je pense , on s'echauffe puis nous voila sur la ligne de départ , ça y est c'est parti vu le monde qu'il y a ça piétine .... je déclenche mon chrono et commence pour moi 2 km de slalom .... je pars assez vite passant au 3 ieme kilo en 13' 20" .. je temporise un peu , car je manque sacrément de vitesse ... je me retrouve au panneau des 6 kil et je retrouve de bonnes sensations , les Km défilent ...on arrive enfin sur la dernière ligne droite ( 800 m), je passe la ligne ... su rmon chrono 46'08 ... temps net 46'01 et temps de classement 47' ( toujours pas compris pourquoi Lausanne s'entêtait à classer selon le temps officiel et non pas le temps réel ..

bref je suis assez content de moi , je visais secretement de faire moins de 45' .. mais bon après 1 coupure d'1 mois pour cause de blessure et une progressive reprise de 3 semaines , ça va on va pas trop se plaindre ..

Les ami(e)s qui ont couru avec nous sont content ainsi qu'Isa notre hote , elle limite de très belles manières elle aussi les dégats ..

place aux photos

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