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2007-11-18 13:08:48 : Le retour du sport en ............................... cave !!!

Ce matin , après une petite nuit dû encore à la crève , je me décide d'aller pédaler un peu dans ma cave .


Mon bianchi installé sur son home trainer , je commence par 15 min d'échauffement .. puis j'attaque le cœur de la séance , 2' vite ( 270 W ) , 1' de récup , ceci 5 fois , puis 5' cool et un petit exercice sympa de musculation je pédale 1' avec la jambe droite , 1' avec la jambe gauche puis 1' avec les 2 jambes et je recommence l' exercice ..

J'aurai fait 40' de HT et en distance équivalente 18.5 km. , les périodes vite de 2' à 165 bpm ....

Les réactions

Par Boblastar, le 2007-11-18 14:19:20
Oui ça caillait sévère ce matin !
Une grosse heure d'entrainement pour moi avec Tom, pas de grandes sensations.

Par Madie, le 2007-11-18 14:37:47
La salle de gym en cave... Pratique pour l'hydratation, la bouteille est à portée de main... Hips!

Bonne idée d'attendre d'aller mieux avant d'affronter le froid, c'est une bonne alternative le HT. Faudrait que je me renseigne.

Par PARISI, le 2007-11-18 15:07:08
Dis donc RIRI , après tous les grogs , voilà que tu vas faire du vélo dans ta cave !!!
Hummm je commence à m'inquièter pour toi !!! lol lol

Parisi

Par michette, le 2007-11-18 16:36:45
ben riri tu purges une peine ou quoi??on te fait pédaler avec une crève dans une cave??tu as du courage toi!! je regarde mon encombrant vélo élliptique mais à l'ntérieur il faut une grosse motivation qui me fait souvent défaut..

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2007-11-16 17:33:38 : Le Snowhall d'Amnéville les Thermes - 7 photos - 9 réactions

J'etais de retour dans ma famille le week end dernier .. à Amnéville les Thermes endroit ou je suis né ... il y a plus de 40 ans ..

J'ai pris en photo la dernière réalisation de cette ville une piste de ski en salle ... et aussi des photos un soir du paysage que je vois de chez moi

2007-11-15 20:50:33 : La vache ça caille - 1 photo - 8 réactions

Ce soir de retour de mon déplacement sur Lyon et malgré un froid incroyable , une bise d'enfer et une crève toujours pas soignée , je m'équipe quand même pour aller courir .

J'ai oublié ma ceinture cardio alors je cours à l'envie et aux sensations , je décide de faire un tour dans le Semnoz à l'abri du vent ... et ainsi aussi me taper du dénivellé ...


Je me sens pas mal et j'arrive à aller relativement vite dans les montées , par contre la descente ouille ouille , la prochaine sortie de ce type se fera avec la frontale ..


Bilan de cette sortie :

8.5 km en 53' , quelques 250m de D+ et 9.0 km/h de moyenne

2007-11-08 21:33:43 : Quelques photos d'une sortie Automne ... - 0 photo - 13 réactions

ça se passe là
http://picasaweb.google.com/lantz.eric/Annecy

bonne visite ;-))

2007-11-04 17:51:01 : le retour de TOUT - 0 photo - 10 réactions

Ce matin départ de chez moi , collants longs , bonnets , gants et Mp3 dans les oreilles , je me sens bien , je cours sans difficulté , cardio bas tout comme la vitesse , après 45' à cette allure , j'attaque le coeur de la séance du jour .

5' à 165 puls /min , récup 1'30 puis à nouveau 5' .. j'en ferai 6 finalement , m'offrant ainsi 30' de travail à cette allure ( 85 % de FCM ) ...

J'ai réalisé cette séance au cardio , modulant ma vitesse en fonction des cotes nombreuses sur mon parcours ..


J'arrive chez moi 1h 21 après en être parti , et j'ai fait 13.75 km à 156 bpm en moyenne et quelques 200m de D+.


L'après midi , le retour des pneus neige ( fois deux voitures ) et du retour du home trainer dans la cave .

c'etait vraiment le retour de TOUT ........

2007-11-01 20:18:33 : Séance VTT en récup - 0 photo - 7 réactions

J'enfourche mon VTT en ce jeudi 01 novembre , il ne fait pas encore très beau et la bise souffle toujours , assez rapidement je sens que je n'ai pas trop les jambes et ce sera confirmé tout au long de cette ballade ..

j'ai du mal à accélerer franchement ... bref une sortie sans grand intérêt , signe certainement qu'il est temps de faire un break ...


Sortie de 29 km en 1h24 120 bpm en moyenne .

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