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2008-01-28 20:40:07 : Sortie test

Après ce mois de janvier chaotique , j'ai voulu faire un petit test , je connais une belle cote dans le semnoz , je pars de la plage des marquisats puis je passe derrière l'hôpital et pour finir au dessus du petit parc d'animaux .
Ce parcours fait 1190 m pour 133 m de D+ , je m'échauffe un bon quart d'heure , puis j'attaque fort ce parcours , finalement j'aurai mis 9 '20" pour parcourir cette montée ... vitesse moyenne de 7,7 km/h et vitesse moyenne ascensionnelle de 855 m/h .... vu que le parcours comporte des parties planes , mon cardio me donne une vitesse ascensionnelle de 950m/h ...
Ce test sera à faire toutes les fins de mois pour jauger ou pas du retour de la forme en tout cas de son amélioration.


Bilan de cette séance
1h 147 bpm en moyenne et environ 9 km/h

Les réactions

Par piermer, le 2008-01-28 21:21:25
..Riri ce n'est pas mal pour un re début
+ décalage horaire?
...et je n'ai pas fait mieux depuis le début de l'année ( moy 8 kh à 8,5kh sur 150km et D+ de 150 à 200m maxi sur qq sorties)suite à une crève-longue-durée.
Qu'utilises tu pour ton suivi graphique?
(suis vieille école sorry!)

Par Parisi, le 2008-01-28 21:41:25
Et bien dis donc Riri !!! quelle précision !!! ça au moins c'est du travail sérieux !!!

Et puis en montagne , c'est fort quand mème !!! bravo !!!

Bonne continuation !!!

Parisi

Par Madie, le 2008-01-29 10:19:58
Et bien, c'est impressionnant!

Par Delphine, le 2008-01-29 14:37:04
re,

Ca te réussit les décalages horaires :))) ENfin c'est dans le bon sens tu me diras...
Bonne continuation

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


en haut les puls en bas le dénivelé


Les 5 billets précédents

2008-01-27 21:22:31 : 22 h après ... - 0 photo - 11 réactions

de voyage interminable entre Shanghai et Rumilly , une attente interminable de 5 h à Pudong airport ( Shanghai ) , 13 h de vol , 1h30 d'attente à Paris CdG , 1h de vol entre Paris et Genève puis 1h30 pour arriver enfin chez moi .
J'aime bien ces longs déplacements mais j'adore avant tout rentrer chez moi .

En cette petite semaine j'aurai dormi 20 h pour donc 90 h debout ..mais bon loin de moi l'envie de me plaindre , la Chine reste vraiment un pays déconcertant , dépaysant .....


Quelques photo
http://picasaweb.google.fr/lantz.eric/Chine

2008-01-18 20:38:50 : Mes racines ............. - 0 photo - 21 réactions

Si tu dis de qqn qu'il a du 'schpeck'...
Si tu mets des déterminants devant les prénoms des gens...
Si tu 'spritzes' du lave-vitre pour laver tes carreaux ou du liquide lave-glace pour ton pare-brise...
Si au moins un de tes amis s'appelle Muller ou Schmidt...
Si pour toi le Luxembourg ou l'Allemagne c'est pas l'étranger parce que tu y vas toutes les semaines...
Si tu as déjà mangé des 'knepp'...
Si tu ne comprends pas pourquoi on te reproche de dire 'ui' et pas 'oui'...
Si tu fermes la lumière...
Si tu fais un 'flot' avec tes lacets ou sur les paquets cadeaux...
Si tu 'clanches' ta porte...
Si la seule piste de ski indoor de France est dans ton département...
Si tu as un 'katz' et pas un chat...
Si tu dis 'oyéééé' quand tu es surpris ou déçu...
Si tu demandes aux gens si 'ça geht's?'...
Si toi aussi tu manges 'entre midi' et pas 'entre midi et 14h'...
Si tu aimes manger des 'Spritz'...
Si tu prends un 'Stück' et pas un morceau...
Si tu mets un 'stampel' et pas un tampon...
Si tu dis que quelqu'un est tout 'klatz' et pas qu'il est chauve...
Si tu es 'getz' et pas content...
Si tu demandes à qqn de sortir en disant 'Raus'...
Si tu manges des 'shneck' et pas des 'pains aux raisins'...
MAIS si pour toi UN 'schneck' et UNE 'schnek' c'est pas du tout pareil !!
Si tu bois un 'baron' et pas une pinte...
Si tu fumes des 'schmers' et pas des 'clopes'...
Si tu ne dis pas vite mais 'schnell!'...
Si tu fais de la 'boulibatsch' et pas de la gadoue...
Si tu prononces le T de 'vingt' parce que le 'vin' ça se boit c'est pas un nombre!...
Si tu 'ratches' avec tes potes...
Si tu as déjà dit qu'une personne est une 'quetsche'...
Si le saint nicolas venait dans ta salle de classe au primaire...
Si tu as de la 'schnudel' qui coule du nez...
Si tu avais peur du père fouettard...
Si pour toi les allemands sont des 'Spunz'...
Si quand ça pue tu dis que 'ça schmek'...
Si un sale jeune est un 'raoudi'...
Si tu dis que tu 'fais bleu' et pas que 'tu sèches les cours'...
Si tu dis 'comment qu'c'est?' et pas 'comment tu vas?'...
Si tu ne dis pas 'moineau' mais 'Spatz'...
Si tu bois du 'schnaps' et pas de 'l'eau de vie'...
Si tu sais ce que veut dire 'narreux'...
Si tu connais 'la reine de la Mirabelle' et 'les Fraises de Woippy'...
Si tu sais ce qu'est le PLATT...
Si tu bois un 'shlouk'...
Si tu demandes aux gens de fermer leur 'schness' ...
Si étant petit tu devais mettre tes 'schlapp' pour ne pas salir tes chaussettes...
Si tu as déjà mangé des sandwich chez 'Steinhoff'...
Si pour toi il commence à faire chaud à partir de 15°C...
Si tu as déjà allumé ton chauffage au mois de mai...
ALORS TU VIENS DE CE MERVEILLEUX DEPARTEMENT QU'ON APPELLE LA MOSELLE

je confirme OUI je suis né à Amnéville en Moselle ...

2008-01-13 16:03:50 : Cross départemental des 2 Savoie à Rumilly le 13 janvier 2008 - 11 photos - 7 réactions

En face de chez moi se déroulait les départementaux des deux Savoie ..terrain boueux .....

Etant moi même très faible ( VMA de 3 km/h ces temps ) , j'ai souffert à voir ces jeunes hommes gambader comme ça ...
en tout cas , les cross c'est intense ... activité idéal pour préparer les rendez vous de l'année en cours ..

2008-01-11 19:47:22 : Etape Zéro franchie ...et réussie - 0 photo - 13 réactions

Mercredi soir avait lieu l'ouverture des inscriptions pour la partie courte de la course autour du Mont Blanc , la CCC pour Courmayeur - Champex - Chamonix , course de 96 km pour 5600m de dénivellé.

L'organisation a choisi le mode d'inscription par internet exclusivement et à partir de 21h le mercredi 09 janvier pour la CCC et jeudi 10 janvier 21h pour l'UTMB.

J'etais bien sûr devant mon pc hier soir , à scruter l'heure , dès 21h je me suis connecté et j'ai pu faire mon inscription .... tout s'est bien passé même si je notais des lenteurs du serveurs ... à 21h04 ça y est j'etais inscrit ... la folie a du coup envahi le net , mon téléphone sonne un pote ( Eric ) me dit qu'il a un problème d'inscription , un autre plus tard qu'il est sur liste d'attente ....
Je suis vraiment embêté pour Eric , c'est lui qui a su me remotiver pour faire cette course à nouveau cette année ...
Ce matin , je lui envoie un sms lui disant que tout n'etait peut être pas perdu .... il m'a confirmé que c'etait bon pour lui également .....
Bref quel stress !!!!

Sur 8 potes très motivés et interessés par cette course , 2 ( Eric et moi ) sont inscrits , et 6 sont en liste d'attente ( 20 % de place dispo sur 1500 possibles par coureur français soit à peine 300 places ) ...
Bref , ça devient de la folie ...

Enfin voila c'est parti ... à moi la CCC 2008 !!!

2007-12-19 20:36:41 : qui peut m'aider ?? - 0 photo - 19 réactions

J'aimerai lire un livre genre un truc qui se lit bien sans prise de tête pour les fêtes de Noël ..

genre Dan Brown pour vous situer le niveau et le style recherché ...

des idées ???

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