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2008-05-09 19:08:48 : une ch'tite rando course

Ce matin je pars d'Annecy direction le semnoz ,je monte je monte je marche bien plus que je ne cours j'arrive à mon point culminant ( 900 m ) et je redescends par le chemin du périmètre ...

je sens encore bien la sortie VTT de hier ( 42 km / 1000 m de d+ ) , et la rando course du veyrier de mercredi soir ...

place aux photos

Les réactions

Par kiff, le 2008-05-09 19:19:06
très joli C super!

Par Emphred, le 2008-05-09 20:06:39
Salut Riri,
elle est tres bien cette premiere photo... Elle permet d'apprecier la pente ;)

@+
Emphred

Par macadonf, le 2008-05-09 20:49:25
riri, elles sont belles tes balades... et tes nouvelles chaussures aussi !

Par piermer, le 2008-05-09 21:27:27
Salut Riri .. ah ce Paquier que de souvenirs de semis et marathon..
La forme revient à grands pas et les photos aussi .. Merci et à + Pierre

Par Brinouille, le 2008-05-10 05:54:03
C'est comme ça que je la préfère la haute savoie, avec du vert partout et les montagnes enneigées en contrefond. ça me rappelle quand j'étais petite et qu'on m'envoyait me requinquer les poumons là bas pendant les grandes vacances. : )

Par flodm, le 2008-05-10 08:55:35
En tout cas ça te fait une belle jambe !!! lol et re-lol
merci pour la ballade, Riri

Par marie, le 2008-05-11 14:39:36
belle rando riri !
toujours aussi joli chez toi !
et que dire des shoes !!!!sinon qu'elles sont bien rouges !!! et tu as même assorti les cho7 ;hihihi!!!!
bizzzz

Par , le 2008-05-12 02:38:10
cool

Par mielou, le 2008-05-12 18:27:15
la première côte inspire la crainte mais quand on est dedans, on y pense plus
bon trip riri

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


sur les traçes de l'annécîmes


le paquier un vendredi après midi ..a noter la tournette toujours enneigée


le veyrier theatre de mes aventures mercredi soir


un chemin qui monte monte ...............



sur google earth le parcours de 11 kil


Les 5 billets précédents

2008-04-26 20:02:03 : L'essai - 2 photos - 6 réactions

Ce matin , je chausse les XT wings du buzzkit Salomon / nokia et ben je suis vraiment satisfait de ces chaussures , elles sont hyper stable , hyper confortable , j'ai couru 1h20 avec sans aucune douleur .... Elles sont un peu lourdes , mais c'est le gage d'une chaussure solide ... en comparaison avec mes NB 907 , je les trouve moins lourde ... j'aurai fait un footing lent , agréable sur des chemins campagnards ...

Bilan de cette sortie
13 km 1h 20 et 137 bpm en moyenne ( FC basses )

L'après midi , je pars avec Sylvie faire du vtt , nous ferons 13 km ensemble puis je pousse un bout mon chemin pour finalement faire 43 km ...mais ok que sur du plat mais pas mal de chemins ... j'avais dans la poche mon nouveau joujou et j'ai fait 2 photos les voila ci dessus ..

pas mal non ?

Bilan de cette sortie VTT
43.6 km 2h12

Demain direction la Normandie pour une semaine de vacances , bien sûr mes chaussures sont dans la voiture ..

2008-04-25 19:23:42 : le challenge XT wings Salomon / nokia - 2 photos - 11 réactions

ça y est j'ai reçu mon paquet cadeau constitué d'un télephone GPS Nokia N82 , d'un maillot Salomon et d'une paire de Xt wings Salomon ... autant dire que je suis content , j'ai testé ce matin l'application sport tracker du N82 , super nickel , à mon retour j'ai déchargé sur le site de map.salomonrunning ma sortie ....

maintenant rendez vous le 24 mai pour mon défi .....

2008-04-16 19:54:07 : Le riri's Challenge KESAKO ? - 0 photo - 19 réactions

alors tout commence le 01 avril 2008 , je suis contacté par mail par Raphaël de www.buzzparadis.com pour participer à un challenge sportive sponsorisé par Salomon et par Nokia , je flaire le beau poisson d'avril mais je sais pas je joue le jeu je selectionne mon défi le petit parcours le 24 mai du grand raid 73 ( 26 km 1650m de D+ ) en moins de 3h 15 ... Raphaël me dit que Salomon me filera une paire de XT wings et que Nokia me filera le tel GPS Nokia N82 .ben oui voyons ... je reçois d'autres mails me demandant d'autres renseignements tailles de vetements , adresse etc etc ..et finalement je reçois un mail hier me disant que j'avais été selectionné ( sur 20 blogs du monde mdr ) et que j'allais recevoir mon Buzzkits ( Xt wings chaussures de trail haut de gamme , le GPS Nokia , un équipement complet Salomon et que mon challenge se trouvait là :
http://www.salomonrunning.com/others/xt-wings-challenge.aspx#/challenge/1/

si vous pensez que je suis capable de faire ce défi il faut voter : You will succeed si vous pensez que j'en suis incapable : cliquer sur You won't succed ..
un petit truc : cliquer d'abord sur le voisin , puis sur mon défi apparemment ça marche pas du premier coup !!

Résultat de mon challenge sur le site le 24 mai !!!

2008-01-30 20:52:28 : la forme revient ........... - 0 photo - 15 réactions

Ce soir je pars toujours du même endroit près du lac d' Annecy et de l'impérial , par contre ce sera une séance au feeling car j'ai laissé ma ceinture cardio à la maison .... agrrrrrrrrrrrrrr

Je m'échauffe puis je vais en direction de l'Eden park à Annecy le vieux , je monte je monte je prends ensuite les chemins direction sous les bois , ça monte bien , j'alterne marche rapide et course .. j'arrive sous les bois et il ne me reste qu'une longue descente , je me sens bien alors je vais appuyer un peu tournant entre 12.5 km/h et 13 km/h ... j'arrive enfin à ma voiture .... je me sens claqué mais content de ma sortie , de mes sensations ....

demain certainement récup cool ...


Bilan de cette sortie
12.5 km 1h10 240 m de D +

Depuis le début d'année j'aurai accumulé plus de 1000 m de dénivellé ...

2008-01-28 20:40:07 : Sortie test - 1 photo - 4 réactions

Après ce mois de janvier chaotique , j'ai voulu faire un petit test , je connais une belle cote dans le semnoz , je pars de la plage des marquisats puis je passe derrière l'hôpital et pour finir au dessus du petit parc d'animaux .
Ce parcours fait 1190 m pour 133 m de D+ , je m'échauffe un bon quart d'heure , puis j'attaque fort ce parcours , finalement j'aurai mis 9 '20" pour parcourir cette montée ... vitesse moyenne de 7,7 km/h et vitesse moyenne ascensionnelle de 855 m/h .... vu que le parcours comporte des parties planes , mon cardio me donne une vitesse ascensionnelle de 950m/h ...
Ce test sera à faire toutes les fins de mois pour jauger ou pas du retour de la forme en tout cas de son amélioration.


Bilan de cette séance
1h 147 bpm en moyenne et environ 9 km/h

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