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2008-11-16 14:28:55 : Je vais bien merci et vous ?

ce matin enfin j'ai pu recourir , j'avais déja un plaisir important à me rhabiller en coureur , me voila au départ d'un parcours plat sur terrain souple , le tour du plan d'eau de Rumilly ..ne sachant pas comment j'allais réagir , je suis parti prudemment , j'aligne les tours ça va , 4 déja dans mon escarcelle , je fais le 5 ieme à bonne allure , les jambes répondent bien , le 6 ieme en marchant et le 7 ieme en courant ..
j'aurai ainsi parcouru 8.3 km en 54' , ensuite j'ai fait 5 fois l'exo de la chaise 1' d'effort 45" de recup , des pompes , des abdo ....

je suis super content !!!

Par comparaison , une séance identique le 01 octobre à comparer à celle de ce matin ....

Les réactions

Par mielou, le 2008-11-17 12:48:59
salut à toi riri
les reprises c'est toujours agréable
ça prouve qu'on est zncore vivant !
amicalement

Par Ginette, le 2008-11-17 15:36:22
WhÔôooo Riri !!!! ton coeur grimpe à 218 ?!?! Sacrément "excité" c'coeur là ;D

(sinon, la chaise je veux bien, 2-3 pompes, passe encore, mais des abdos ... JAMAIS !)

Par Marlène, le 2008-11-17 20:43:25
Contente que tu sois content !
bonne reprise, toute en douceur.
Bises de la Môlo's team

Par Jcc, le 2008-11-18 10:34:51
je vais bien aussi, enfin faut le dire vite

Par , le 2008-11-18 11:35:26
merci riri de virer ce message au-dessus du troll qui fait joujou ...
jcc

Par riri, le 2008-11-18 12:29:16
quel troll Jcc?

Par géfin, le 2008-11-18 12:35:28
ca va aussi mais je n'ai pas encore mangé à 12h35, ça ira mieux après.

Par , le 2008-11-18 13:41:32
" je vais bien aussi, enfin faut le dire vite "

ce n'est pas moi qui a écrit ce truc , il est trés malin ce troll !
@+++
jcc

Par riri, le 2008-11-18 14:09:11
Jcc on sait plus ce que tu dis réellement; ce serait bien que tu te mettes en quarantaine un moment histoire d'y voir plus clair

Par , le 2008-11-18 14:28:10
riri heureusement que tu sais faire la part des choses!
Jean-Claude le vrai

Par mielou, le 2008-11-18 14:58:45
que la paix soit avec vous; chacun son troll, chacun sa vérité; comme le dit Linda, on est tous le troll de qqun

Par Marlène, le 2008-11-18 20:20:03
Ha non Mielou, ça c'est de moi.

Par mielou, le 2008-11-19 10:30:28
oups désolé Marlène; je dois être obsédé par la miss Linda

Par sammi, le 2009-02-03 21:19:18
AwajTF djG39Bsk4chHy2M0xpk2Fv

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


la séance du premier octobre


et celle de ce matin


Les 5 billets précédents

2008-11-15 17:59:44 : Reprise !! - 2 photos - 9 réactions

et oui ce midi mon chirurgien m'a dit ok pour la reprise , un petit bémol la course à pied sur route , en fait , il m'a dit je ne risquais plus rien en terme de déchirure de la cicatrice , juste à cause des chocs des douleurs pouvaient en resulter , pour le vélo , aucune restriction ...sport porté donc pas de choc ...
si tôt dit , si tôt exécuté , j'ai donc fait ma reprise cet après midi en VTT mais principalment sur route , j'ai fait 27.5 km en 1h22 , des pulsations un peu hautes mais une forme correcte ....


2008-11-08 19:32:39 : Une petite pétition - 0 photo - 3 réactions

www.leapoursamy.com/firma.asp


L’autisme est reconnu, au niveau international, comme une maladie neurobiologique d’origine génétique qui
constitue un handicap cognitif sévère. En France, des milliers d’enfants autistes sont encore diagnostiqués
psychotiques (donc fous), avec à la clé une prise en charge psychiatrique ou psychanalytique en termes et
une absence d’accès à leurs droits fondamentaux.

ça prend 30 secondes à faire cette pétition en ligne ...


Merci pour eux , merci pour les enfants , merci pour les parents ....


Eric/riri

2008-08-31 13:59:37 : CCC 08 - 1 photo - 8 réactions

Avant de commencer ce long récit , un grand merci à mes ami(e)s les tortues , je suis très fier de connaitre cette communauté , des personnes sympa , simples tout ce que j'aime .... et d'ailleurs faudra qu'on se retrouve un trail de montagne pour vous faire découvrir ce genre de course ...c'est parti pour le récit ...

CCC 08
Courmayeur - Champex - Chamonix 98.3 km et 5600m de d+

Tout commence un certain 9 janvier à la course aux dossards , c'est passé mais alors quelle frayeur ... j'ai mon billet en poche et je commence une nouvelle année dont l'objectif n°1 sera cette course la CCC , 86 kil l'année dernière , 98 kil cette année , un parcours un peu modifié ..à ce moment je n(y prête pas attention et mon entrainement peut commencer .
Tout se passe bien jusqu'au trail de Faverges mi juin , une douleur à l'aine sera le début de mes ennuis ( une hernie inguinale bien plus tard sera confirmé ) , l'entrainement spécifique ultra trail sera mis de coté pour faire un peu plus de vélo ... une angine début de semaine sera le dernier obstacle .... mais enfin je me retrouve ce vendredi 29 aout à 6h45 à Chamonix attendant la navette pour Courmayeur .. un petit café italien , on se prépare avec mes potes ( Eric, Sergio , Bruno et Vianney , les 5 mêmes que l'année dernière ... ) ..puis on se place sur la ligne de départ , la pression monte ... la musique de Vangelis , le décompte et hop c'est parti , ça part dans le centre de Courmayeur puis un chemin qui longe la route qui mêne au Tunnel du mont blanc. Il fait super beau , chaud aussi , la route puis on accède à la première montée vers Bertone , je me sens pas mal ... on arrive sur Bertone et là première crampe dans la descente sec vers le refuge , un début de crampe ... je me dit pas maintenant déjà .... je passe vite au ravito et j'entame la montée vers le point le plus haut du parcours ( la tête de la Tronche 2584 m ) , ce sommet est difficile mentalement on voit les coureurs au loin ainsi que le somment ...mais bon je suis mon petit bout de chemin et ça va pas mal , la crampe est déjà un lointain souvenir .... ensuite s'ensuit la descente vers Sergeron à 1930m ... j'aime pas trop ces descentes pas très roulante ... bref je laisse passer les bons descendeurs ... je me cale devant un gars qui est du même niveau et je me concentre sur ces pas ... ensuite montée sur le refuge Bertone , deuxieme ravito ..la montée est courte ( 1 kil env 100m de d+ ) , je remplis ma poche à eau , je bois 2 cocas et je repars vite ... la descente sur Arnuva avant d'attaquer la montée du grand col ferret ( 4,5 km et 762 m de denivellé ) , c'est là que j'aurai mon premier coup de moins bien .. Je sers les dents et de toute façon sur ce genre d'épreuves les instants d'extase succèdent aux instants de moins bien .... suffit d'attendre .... et oui j'ai retrouvé du peps et je finis bien ce col ( grand col ferret 2537 m 31 km de fait en 6h .... et passage en Suisse ) ... ensuite s'ensuit la grande et longue descente vers La fouly ... puis encore vers Praz de fort ... A la Fouly un ravito ou on peut manger , de la soupe aux vermiselles , 2 verres de coca , du fromage et un peu de saucisson ( il nous faut du sel , il fait toujours aussi chaud ) , en repartant je m'aperçois que je perds de l'eau , mon bouchon de la poche à eau est mal mises , j'ai perdu dans mon sac un bon litre d'eau , les affaires à l'interieur sont mouillées .... la poisse .. je repars après avoir seché au mieux ... direction Praz de fort je me sens bien , je suis rejoins par 2 kikourou ( Yoyobesac et Charogne 01 ) , ils vont bien et mieux que moi , je les accompagne pendant 20 bonnes minutes et on y va franco ..par contre j'apprends que mon pote Eric a dû abondonner à Arnuva , ses problèmes de genoux ont eu raison de lui , ça me rend triste car je sais tout ce qu'un abandon à ce genre de course peut causer ... mais Eric a pris la seule et bonne decision pour lui et surtout pour sa santé.
Il est 19h , 10 h de course et la nuit commence à tomber , on arrive à la base de vie de Champex à 20h50 pour ma part , la nuit est bien là , je ne perds pas de temps , je m'habille vite , je retrouve Vianney avec qui je repartirai de Champex et aussi Eric et les familles des autres potes toujours en course ... on repart dans la nuit ...un peu inquiet car on va s'attaquer à un monstre Bovine ( 4,8 km et 657 de D+ ) avec ses rochers comme des grandes marches d'escalier , mais surprise ça va pas mal j'ai un rythme correcte ..et finalement je trouve qu'on arrive vite au refuge de Bovine ... Ensuite s'ensuit la descente sur Trient , technique , dangereuse .... il est 0h39 , je suis entrain de courir marcher depuis 13h39 ... je pense en avoir encore pour 7h ... soit au bas mot j'aurai fait les 2/3 ...
un ravito rapide et j'attaque une autre montée de folie les Tseppes .. ( 3,1km et 632 m de D+ soit 20% pas mal hein ? ) , comme je l'imaginais j'ai un coup de mou mais fidèle à ma stratégie , je mets le cerveau en position off et j'attends que ça passe , je prends un rythme tranquille .... on arrive à Catogne , puis la descente sur Vallorcine , et là je sais que je finirai .. on attaque la montée sur le col des montets et là HORREUR on voit en levant la tête la dernière petite surprise du nouveau parcours la tête aux vents ( 670m de d+ et 3,8 km .... ) , je suis deuxieme d'un petit groupe , on marche pas mal un bon rythme et un grand merci au gars devant moi , c'etait super ... on arrive enfin au sommet et là gros coup au moral , je lache le petit groupe et je ne vois plus rien ma frontale n'eclaire plus aussi bien , et je ne vois pas le chemin dans les rochers ... à partir de ce moment là et jusqu'à l'arrivée j'irai pas très bien , mal aux cannes , impossible de courir ... je me fais doubler , en partant de Vallorcine je suis pointé 360 ieme , et à l'arrivée 396 ieme soit 36 places de perdu .... je passe vite ce passage jusqu'à l'arrivée , ça me rememore des moments pas sympas .. mais grâce aux potes ( Eric ... ) , aux copains /copines de cap.net et de kikourou.net , je me sens boosté et j'arrive à faire les 2 derniers kilometres en courant , j'arrive sur Chamonix il est bientôt 8h du matin et je passe la ligne en 20H57 .... content d'en avoir fini et je me dis et je dis à qui veut bien l'entendre , fini pour moi ces courses trop longues .... mais enfin je disais ça hier .... ;-)

je gagne 10 places au classement par rapport à l'année dernière , je mets 3h30 de plus que le temps 07 .. avec 12 km de plus et 900 m de D+ supplémentaires .. sans mes pertes de place dans la dernière partie je pouvais finir en 20H30 ... une demi heure de plus ou de moins ..est ce là l'important ?
Par rapport à 2007 , j'ai pas les grosses douleurs aux pieds , mais ce matin j'ai eu du mal à descendre les escaliers j'ai pas souvenir qu'en 2007 c'etait comme ça ...

bref en tout cas un grand merci à mes supporters connus ou pas .... , croyez moi lire un sms ou avoir un coup de fil en pleine nuit à 23 h et 23h30 ( merci Isa , merci Caroline ) , ça fait un bien fou ....

et pour ceux que ça interesse le parcours en 3D ici
http://www.dailymotion.com/video/x5hb5g_utmbccc-2008_sport

2008-08-14 18:39:10 : talloire La tournette - 8 photos - 6 réactions

Ce matin j'avais prévu de partir tôt de la maison faire une jolie rando course , a cause ou plutôt grâce aux JO , je suis arrivé à Talloire au bord du lac d'Annecy à 9h le matin ....
je décide de faire Talloire jusqu'à la Tournette qui culmine à 2350m d'altitude , Talloire est à 450m .... d'après la carte IGN l'aller fait 12 kil .... mais je me suis souvent planté de chemin car je n'etais pas assez attentif !!!
j'arrive à La tournette après 3h26 et 2000m de dénivellé et près de 12.5 km ... je redescend aussi tôt ..j'ai faim je n'ai pas pris à manger ( enfin pas suffisamment ) et je suis vite à cours d'eau , malgré ma poche d'eau de 2 l !! ..bref j'arrive à mon point de départ en 5h45 .. le retour en 2h19 ..

25 kil 2050m de D+ 5h45 ...
j'ai senti mon hernie ...

c'etait ma dernière grosse séance , maintenant on diminue jusqu'au 29 aout date du départ de la CCC 98 km et 5600m de d+ ...

2008-08-09 18:43:14 : col de la cochette - 4 photos - 7 réactions

des cols de la cochette il y en a des tonnes dans les Alpes , petite ballade en récup ce jour sur les hauteurs de St offenge dessus en Savoie ....
demain grosse rando du coté de mont colombier ( que les coureurs du GR 73 connaissent si bien ) .. en passant aussi par un col de la cochette mais pas le même !!

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