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2008-11-30 20:36:04 : La belle vie selon riri

ce matin froid dehors mais avec un beau soleil , je m'équipe donc pour aller rouler ... place aux photos !

Les réactions

Par fo y croire, le 2008-11-30 20:54:05
Excellent la tronche avec les lunettes !!!
Je me moque je sais riri.... lol
sinon, je me suis aux exos de la chaise et j'ai tenu 3X1'30 avec 30" de récup. J'ai bon ou pas ??
J'ai stoppé car je voulais pas avoir de courbature le lendemain. Je me méfie de ce type d'exos qui passe bien sur le coup... hhahahahhah

Bonne petite virée dis moi ? Super sympa les photos.. Nikel...

Par riri, le 2008-11-30 20:59:09
merci fyc
Pour les chaises ,pas mal moi perso c'est 1' / 45" et à la fin des 1' je sprinte sur 10 foulées

Par fo y croire, le 2008-11-30 21:07:15
Prquoi tu sprints ?? C'est utile pour évacuer ?? lol

Par Poca74, le 2008-11-30 21:08:57
Excellent les photos:-))))

Ce matin faisait beau mais grisaille sur le Mont-Blanc (que je vois de loin), je t'ai presque aperçu:-)

Par , le 2008-11-30 21:46:13
Ct une copine de cheval!!!

Par Bell, le 2008-11-30 22:14:03
c'est pas tres prudent de faire du vtt sans casque, amha.

Par Snoopo, le 2008-12-01 08:48:41
Il a quand même un bonnet...
Sympa tes photos, comme d'hab! :-)

Par Madie, le 2008-12-01 09:09:03
Même pas un petit flocon de neige? ;-)

Par sacha D, le 2008-12-01 14:05:23
Ô la belle vie
Sans amour
Sans soucis
Sans problème.
Hum la belle vie
On est seul
On est libre
Et l'on s'aime.
On s'amuse à passer avec tous ses copains
Des nuits blanches
Qui se penchent
Sur les petits matins.
Mais la belle vie
Sans amour
Sans soucis
Sans problème.

Oui la belle vie
On s'enlace
On est triste
Et l'on traîne.
Alors pense que moi je t'aime
Et quand tu auras compris
Réveille-toi
Je serai là
Pour toi.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


aglaglaaaa


quoi ma gueule ?


chemin bien sympa



coucou Poca je te vois !!!


oui ok je suis en léger surpoids


v'la ma nouvelle copine ;-)


autour de mon plan d'eau fétiche là ou je fais ma ppg



là ou je fais mes fameuses chaises ! n'est ce pas fyc


une belle bute pour faire de la ppg en nature


une cote idéale pour des sessions de 30/30 ou 1'/1'


Moi à la fin de ma sortie heureux .... même si j'ai l'air abruti sur la photo ....


Les 5 billets précédents

2008-11-29 18:33:11 : Le long du Lac d'Annecy - 1 photo - 2 réactions

Ce matin , nous sommes sur Annecy , j'avais prévu de me faire une rando course direction le Veyrier mais mon état général en a décidé autrement ..
je pars courir tranquillement très lentement le cardio bas .... je longe le lac d'Annecy , je croise pas mal de joggeurs et joggeuses , bonjour par ci bonjour par là ... j'arrive à l'entrée de la piste cyclable de Sevrier , je me retourne et là je me sens mieux alors je décide sur 1 km d'augmenter l'allure , finalement je ferai ainsi 3 fois 1000m ( 5'21" puis 5'08 et enfin le dernier un poil plus vite 4'47" ) .. je termine par 5' cool puis une bonne séance de ppg au soleil ( gainage , chaises , abdo , pompes etc etc ) ...
voila une bonne matinée !!!

2008-11-27 20:59:50 : Dans les frimas de l'hiver ... - 0 photo - 8 réactions

Aujourd'hui , mauvaise journée , je me réveille avec une boule sur les gencives , je suis à la bourre et je pars en oubliant des papiers , bref la journée se passe , j'appelle quand même le dentiste pour regarder ce que j'ai , je passerai à 17h ... verdict Abcès ..sous une couronne , je suis un habitué des abcès .... bref , je pars quand même faire ma sortie .... 35' à bonne allure ( 10.5 / 11 km/h ) je sens les progrès mais je sens aussi ma cheville gauche , décidément !!! je suis quite pour aller voir mon ostéo ... bref 35' puis pendant 10' de la ppg , de sauts sur place , des pompes , du gainage , du déroulé de pied , des escaliers à cloche pied ,puis je finis tranquille par 5' tout doux ...

bon je ne suis pas mécontent que la journée se termine !
il a fait froid ce jour - 5°c ce matin mais avec la technique des montagnards des 3 couches et des gants et j'y tiens un bonnet , je n'ai pas eu froid du tout !


2008-11-25 20:55:05 : Allez les Grenats ! - 4 photos - 28 réactions

Je suis parti ce soir équipé de mon maillot fétiche , celui du FC Metz , mais pas n'importe lequel , celui de 1998 ..de l'année ou on a failli être champion de France ...

bref donc je suis parti faire une séance de musculation naturelle , d'abord 20' sur du plat , puis 7 séries de 30/30 en cote dans le semnoz , ensuite 5 fois l'exercice suivant 1' de chaise suivi de 15 foulées toniques ... et suivi de 2 séries de 15 pompes .... un peu de recup et 5 montées du coté du vieux chateau recup en descente ... voila une bonne séance ... pas très longue mais idéal en cette période ...


bilan de cette séance

8 km 1h 140 bpm en moyenne

2008-11-16 14:28:55 : Je vais bien merci et vous ? - 2 photos - 14 réactions

ce matin enfin j'ai pu recourir , j'avais déja un plaisir important à me rhabiller en coureur , me voila au départ d'un parcours plat sur terrain souple , le tour du plan d'eau de Rumilly ..ne sachant pas comment j'allais réagir , je suis parti prudemment , j'aligne les tours ça va , 4 déja dans mon escarcelle , je fais le 5 ieme à bonne allure , les jambes répondent bien , le 6 ieme en marchant et le 7 ieme en courant ..
j'aurai ainsi parcouru 8.3 km en 54' , ensuite j'ai fait 5 fois l'exo de la chaise 1' d'effort 45" de recup , des pompes , des abdo ....

je suis super content !!!

Par comparaison , une séance identique le 01 octobre à comparer à celle de ce matin ....

2008-11-15 17:59:44 : Reprise !! - 2 photos - 9 réactions

et oui ce midi mon chirurgien m'a dit ok pour la reprise , un petit bémol la course à pied sur route , en fait , il m'a dit je ne risquais plus rien en terme de déchirure de la cicatrice , juste à cause des chocs des douleurs pouvaient en resulter , pour le vélo , aucune restriction ...sport porté donc pas de choc ...
si tôt dit , si tôt exécuté , j'ai donc fait ma reprise cet après midi en VTT mais principalment sur route , j'ai fait 27.5 km en 1h22 , des pulsations un peu hautes mais une forme correcte ....


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